2個簡單養胃方法,省錢,有胃病的人都值得記下來!
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俗話說「胃病是吃出來的病」,這話頗有道理。現代社會,胃病很常見,而且病的時間都不短。短期胃病可葯療,長期胃病需保養。如何保養呢?
在保養之前,先來了解什麼行為最傷胃
1、拚命吃
在聚餐和各類飯局上,肉類、油炸食物,包括年糕之類難消化的食物非常多,再加上放開肚皮喝酒,胃就會超負荷工作,胃功能自然呈現紊亂。
2、吃不對
有人生活規律,三餐正常,照樣覺得胃難受,主要就是吃不對。
比如很多男士愛吃肉,每餐飯無肉不歡,基本不吃蔬菜,而且由於吃肉容易飽,主食有時也不吃,這就很容易出毛病。若長期不吃蔬果和穀物,體內缺乏膳食纖維,胃內的益生菌數量會銳減,胃功能就會出現失調,有害細菌會趁虛而入進行繁殖,這樣就容易導致胃病。
3、不吃早餐
據了解,很多患有胃病的年輕人,絕大部分都不吃早餐。
經過一晚上的休息,早晨的胃是亢奮的,有較強的消化能力。如果你不吃早餐,胃只能空等,分泌的許多胃酸也完全用不著,只能待在胃裡,久而久之就可能導致胃炎和胃潰瘍。至於早餐吃什麼,我們可以將食物分為穀物、肉類、蛋類、蔬菜、水果。在這5類食物中,如果你的早餐包含其中三類,就說明這頓早餐合格了。
保養腸胃,2個方法很簡單
1、火麻油拌酸奶
幽門螺桿菌只存在於高酸環境中,患有胃潰瘍的人要當心。緩解胃潰瘍,抑制幽門螺桿菌,吃火麻油就不錯。這是因為火麻油可在潰瘍面形成一層保護膜,從而修復潰瘍面;此外,火麻油中還含有亞麻酸和亞油酸等多種不飽和脂肪酸,這兩種物質進入腸胃後,能抑制幽門螺桿菌的繁殖,能使幽門螺桿菌活性減弱、胞膜受損,從而失去繁衍的能力。建議火麻油拌著酸奶一起吃,對養胃抑菌更好。
2、動腳趾
脾胃虛弱的人常活動或按摩腳趾,能夠促進體內氣血通暢,扶正祛邪。我們可以嘗試用腳趾抓地,抓鞋底,一次持續5分鐘,一天做2~3次。長期堅持下去,胃腸的功能就會逐漸增強。
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