世界公認的健康第一危害物，今後不管怎樣都要記住！收藏時刻提醒自己！

生病，除了自身的身體素質原因之外，外界的環境物質也是一個重要的影響因素，你知道這世界上有哪些危害物么？

癌症第一危險物：

黃曲霉素、甲醛、尼古丁等

國際癌症研究中心，隸屬於聯合國世界衛生組織，是專攻癌症研究的跨政府機構。它將致癌因子分成5類，第一類致癌物屬於明確的人類致癌物。其中，離你最近的、常在你身邊出現的主要是以下幾種：

黃曲霉素、

甲醛、

尼古丁等

1.黃曲霉素

１毫克黃曲霉素，就是致癌劑量！它是我們所知的最強的生物致癌劑。它主要隱藏在發霉的花生玉米、變質的米飯、發苦的堅果、沒洗乾淨的筷子（裸筷子、漆筷子都容易開裂藏食物殘渣而產生黃曲霉素）、劣質芝麻醬中，因此如果吃到變苦的瓜子，一定要及時吐掉並且漱口，因為瓜子等堅果的苦味正是來自霉變過程中產生的黃曲霉毒素，經常攝入會增加肝癌風險。

2.甲醛

多項研究發現甲醛可誘發口腔、鼻腔、咽喉、皮膚和消化系統的癌症。日本橫濱國立大學的研究表明，甲醛的釋放是一個緩慢而長期的過程。這一釋放期長達10～15年，會對人體造成長期的、不可逆的危害。

甲醛超標的有這些：劣質仿瓷餐具、傢具等。

3.尼古丁

吸煙能吸入尼古丁，香煙燃燒時所產生的煙霧中至少含有2000餘種有害成分，除尼古丁外，還有苯並芘、亞硝胺、等！所以，為了生命（你和你身邊人的），遠離煙草！

特別提示：以上幾種是確認的致癌物質，但並不代表，只要你接觸了任意一個，就一定會致癌，畢竟，離開劑量和接觸時間談致癌都是空話。

糖尿病第一危險物：

高碳水化合物飲食

中國傳統的飲食以五穀為基礎，自改革開放以來，我們的糧食越吃越細，引進越來越多快餐等，多為高碳水化合物。

平時我們吃的所有東西裡面都含有碳水化合物，蔬菜、水果也不例外，只是碳水化合物的含量相對較少。但是這並不意味著，糖尿病患者不可以吃東西，吃主食，主食是糖尿病患者必須要攝入的，包括：米飯、麵食、粗糧等等，只是主食的量一定要適當。建議粗細糧搭配的吃，例如二米飯，黑米飯等等，每餐蔬菜的量一定要充足，因為足量的膳食纖維能夠增加飽腹感，不至於讓糖尿病患者吃不飽，蔬菜里含有豐富的維生素和礦物質，可以滿足人體的基本需要，預防了糖尿病的併發症。

高血壓第一危險物：鹽

「鹽」與高血壓密切相關。流行病學數據表明，每日鈉鹽增加5~6克，收縮壓升高3.1~6.0毫米汞柱。鈉鹽攝入過多，導致體液中的鈉鉀比失去平衡。水分往血管中滲透，造成水鈉瀦留，使血容量增加；同時細胞含鈉量增加又使細胞吸水腫脹，導致小動脈血管壁平滑肌腫脹，血管管腔變細，外周阻力增加，從而血壓升高。

世界衛生組織建議：一般人群每日食鹽量為5g，攝入鈉應低於2g，同時鈉鉀比制應接近1。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6g，這個數字還包括了來自醬油、鹹菜等來源的鹽。特殊疾病人群、老年人、幼兒的攝入量應更低。我國居民膳食營養素參考攝入量如下表所示：

高血脂第一危險物：

高脂肪、高膽固醇食物

肥胖的人、飲食油膩的人最容易得高血脂，因為他們所吃的食物中多為高脂肪食物，比如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等，這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三酯升高，並有加速血液凝固作用，促進血栓形成。

此外，還有高膽固醇食物，如動物內臟、蛋黃等。

痛風第一危險物：高嘌呤食物

目前，痛風人群越來越年輕，20~40歲的中青年白領中有很多痛風患者。痛風這個病是吃出來的，年輕人吃得太好，缺乏運動，極易引發痛風。

第一類食物是含嘌呤最高的，之後依次降低。

第一類 含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100～1000mg)

肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、鯖魚、風尾魚、沙丁魚、魚卵、小蝦、淡菜、鵝、斑雞、石雞、大豆製品、酵母、香菇、紫菜

第二類 含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75～100mg)

1.魚類：鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、梭魚、貝殼類、鰻魚及鱔魚；

2.肉食：熏火腿、豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔高嘌呤肉、鹿肉；

3.禽類：鴨、鴿子、鵪鶉、野雞、火雞；

第三類 含嘌呤較少的食品(每100g食物含嘌呤

1. 魚蟹類:青魚、鯡魚、鮭魚、鰣魚、金槍魚、白魚、龍蝦、蟹、牡蠣

2. 肉食：火腿、羊肉、牛肉湯、雞、熏肉

3. 麥麩: 麥片、麵包、粗糧

4. 蔬菜：蘆筍、菠菜、蘑菇

第四類 含嘌呤很少的食物

1.糧食：大米、小麥、小米、薺麥、玉米面、精白粉、富強粉、通心粉、麵條、麵包、饅頭、蘇打餅

干、黃油小點心。

2.蔬菜：白菜、捲心菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、甘藍、蕪青甘藍、甘藍菜、萵筍、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、鹹菜

3.水果：各種水果。

4蛋、乳類：鮮奶、煉乳、乳酪、酸奶、麥乳精

5飲料：汽水、茶、咖啡、可可、巧克

其他食物：各種油脂、花生醬、洋菜凍、果醬、乾果等。

抑鬱症第一危險物：

孤獨等壞情緒

76.8%的老年性抑鬱症患者發病前有一定的精神誘因，如家庭矛盾、夫妻不睦、子女不孝、身患重病等。特別是在離、退休後，社會圈子縮小，更容易發生孤獨、焦慮、自卑等不良心理。此時若不注意及時調節心理，很容易患抑鬱症。

建議老人退休後調整自己的生活重心，可以多培養一些興趣愛好，比如書法、健身、養鳥等。尤其是在孩子離開家之後，更應該積極主動地與外界接觸，與人交往。

這些東西一定要讓更多的人了解並遠離~保證健康人人都要當傳播正能量的人！

覺得不錯

記得底部隨手點贊喲

文末福利

此刻幾萬人都在閱讀的3條精選

國醫大師健康（ID：gydsys）編髮，內容綜合部分：健康時報 jksb2013 歡迎分享，未經授權禁止抄襲。本文方法使用遵醫囑，商務微信： xieyubin15 謝經理。內容合作後台發送「授權」。

覺得不錯，請點「贊」

GIF/20K

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！