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它是腸癌的免死金牌!

今天要和友們說的是茭白,它是我國特產的蔬菜,素有「水中參」的美譽,與蒓菜、鱸魚並稱為「江南三大名菜」;古人稱它為"菰"。茭白中蛋白質、碳水化合物、脂肪含量豐富,熱量低、水分多、味道鮮美、口感好如食肉,可清暑清熱,利尿祛水,可阻止黑色素的產生,滋潤皮膚,可促進新陳代謝。

1、腸癌的免死金牌

茭白類蔬菜富含膳食纖維,食物進入腸道後,可加快其中食物殘渣的排空速度,縮短食物中有毒物質在腸道內滯留的時間,促進膽汁酸的排泄,對預防大腸癌極為有效。

2、降壓護心腦血管

如果你是心血管病患者而且血壓高,不妨吃點它,茭白高鉀低鈉,有助於降壓且幫助保護心腦血管。

3、清熱解酒毒

《本草綱目拾遺》中記載它能「去煩熱,止渴,除目黃,利大小便,止熱痢,解酒毒。」特別適合夏季應酬喝酒的人。

4、阻止黑色素生成,美白

茭白中還含有大量的豆醇,這種物質能夠幫助人體有效的清除體內的活性氧,同時還能夠抑制酪氨酸酶活性,從而可阻止黑色素生成。

5、減肥

平均每100克茭白的可食用部分的熱量大約為23大卡,熱量並不高,減肥時完全可以適量食用茭白。同時,茭白因為膳食纖維豐富,對身體也很有好處。

6、提高免疫力

茭白中含有大量的營養物質,其中以碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養物質的含量最為豐富。在日常生活中經常多吃些茭白,可為人體補充充足的營養,從而維持人體的正常運轉保證身體健康。並且茭白中所含有的這些營養物質具有健壯機體的作用,適量多吃可有效的增強人體的抵抗力以及免疫力

茭白怎麼吃?

茭白適用於炒、燒等烹調方法,或做配料和餡心,如「醬燒蔣筍」、「茭筍肉片」、「蟹肉茭白燒賣」等。

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