8種方便的減肥食品，輕鬆甩掉多餘脂肪

蘋果給人飽腹感並促進代謝

蘋果不僅可以給我們帶來飽腹感，而且其所含有的蘋果酸，檸檬酸等有機酸和葡萄糖能夠激發能量代謝。其所含調理腸道作用的果膠、有利尿作用的鉀等都能夠調理身體的代謝。

蘋果促進消化系統的功能，由於蘋果能夠被人體充分消化。吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃。腎臟的負擔；使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。 蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。同時也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善人們的精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有無法估量的益處。

羊羔肉是促進脂肪代謝的好選擇

近年來幼羊的肉、羊羔肉燒烤大肆流行，它是一種適合減肥的精肉。羊羔肉中所含的肉鹼能夠促進脂肪代謝。

納豆中的維生素B2能夠將糖分轉化為能量

大豆在發酵成納豆的過程中會產生維生素B2，它可以將脂肪、糖分等轉化為能量。納豆既可以消除疲勞，還有美膚效果。它熱量低、低脂、低糖，是值得信賴的食材。

蔥的氣味能夠減掉內臟脂肪

蔥是百合科多年草本植物，長在深山，採集地點有限。它有著大蒜般的刺鼻氣味，內含的硫化丙烯基能夠刺激腸道，減少腸道內的脂肪，也可以減少血液中的脂肪。溫潤的甜味、獨特的氣味以及清脆的嚼頭是它的幾大特點。

蔥有一種獨特的香辣味，來源於揮發硫化物一蔥素，能刺激唾液和胃液分泌，增進食慾。蔥所含的蘋果酸和磷酸糖能興奮神經、改善促進循環，解表清熱。常吃蔥可減少膽固醇在血管壁上的堆積。

豆腐

豆腐是大豆加工食品中最受歡迎的食材，低熱量，高蛋白。豆腐的消化吸收較好，它充分吸收了大豆中的營養成分，所以比起直接吃大豆，吃豆腐更好一些。豆腐與海藻或蔬菜類等富含礦物質食物的同食會更加健康。和生薑或大蔥一起吃也不錯。

豆腐不但能降低膽固醇與甘油三酯，還能活化肌肉及內髒的細胞，讓血液暢通，可以改善血氣。

半塊的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一塊飽腹感卻滿滿的!另外，血糖指數比米飯低，所以能有效抑制由於飯後而引起的血糖值的上升。

豆腐含有大量的植物性蛋白質，與肉類和魚類相比，脂肪含量卻很低，能補充肌肉運動所消耗的蛋白質。大豆皂素是膽固醇的吸收、抑制、分解的好幫手，同時吸走消化管內壁上的脂肪，能有效改善易胖的體質呢!　富含對脂質、蛋白質與碳水化合物代謝的維生素B群，把這些物質轉化成能量，讓減肥運動順利進行，加大強度。

咖啡中的咖啡因能夠分解脂肪

咖啡中的咖啡因的減肥效果備受關注。它可以分解體內堆積的脂肪，將其排放到血液中。咖啡中加糖或牛奶會造成熱量超標，所以推薦喝黑咖啡，加點豆漿或濃縮煉乳進去也可以。咖啡有利尿效果喝放鬆效果，釋放心情時喝咖啡最合適了。

豆漿要在飯前三十分鐘喝

飯前三十分鐘以內喝豆漿，大豆中的皂角苷成分能夠調整腸道狀態，抑制腸道吸收多餘的脂肪喝糖分。黑豆豆漿效果更佳。

有減肥效果的調味品

現在超市裡有豐富的調味品，，要是可以了解調味品的作用，不僅能夠使飯菜好吃，而且還有益於保持身體健康。

肉桂：最適於排毒和排脂；

茴香：助消化、利尿、預防口臭；

肉果：溫暖身體，對便秘有緩解的功效；

薑黃：有利尿效果，能夠消除浮腫；

黑胡椒：對便秘和虛胖有效果，還能促進代謝；

小豆豉：去降脂肪，緩解便秘。

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