熬夜後怎麼讓皮膚不受傷

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熬夜之後，我們人體和皮膚都是非常缺水的，對於補水，首先要保障喝足夠的水，保障人體的基本的代謝。同時，冬天的氣候決定了氣溫比較低，天氣也異常的乾燥，人體皮脂分泌也相對沒有夏天多，所以冬天皮膚更加容易乾燥，熬夜傷害更加嚴重。

除了保障喝水，同時還要保持熬夜環境的空氣水分濕度適宜，可以適當的採用加濕器給空氣加濕;同時多補充維生素，特別是維生素C。

要保障喝足夠的水

熬夜對於我們的皮膚除了缺水，對於我們皮膚的修復與再生，有一項非常重要，就是維生素C。所以，熬夜的時候我們要注重維生素的補充，我們可以根據自己的口味，適當的和諧果汁或者吃點水果，維生素補充也非常重要。

有的人習慣熬夜之後喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

飲食要清淡

飲食的進補也是非常重要的!本來熬夜就對身體是有傷害的，所以一些加重身體負擔的飲食就最好不要做了。要想對我們的皮膚好，清淡是必須的，熬夜盡量不要吃辛辣的。

很多人熬夜後喜歡吃夜宵，各種辛辣的燒烤啥的都上來了，非常的不好。盡量避免食入大量油膩的食物，也不要暴飲暴食填滿你的胃。最好的做法就是在熬夜後的清晨吃一些水果、穀類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。

而且，在熬夜之後還要注重蛋白質的補充，多吃魚和豆製品，豐富的蛋白質對皮膚的修復很有幫助。還有就是聚會的時候，飲酒前後都要記得吃些食物，這樣能夠讓胃裡酒精的吸收得到一個緩衝，從而減少對人體的傷害。

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