你有小肚腩，真的是因為胖嗎？看你中了幾條？

」啤酒肚「多見於中年男性，只是有的人不以為意，甚至將」大腹便便「當做成功的標誌。然而，在很多女性朋友身上同樣有小肚腩的現象，這對於天生愛美的女士來說肯定是無法容忍的。很多人把小肚腩歸結於自己飲食無度引起的肥胖，於是以減肥的方式來對待，事實真的如此嗎？

還有就是很多人看起來很瘦，但偏偏就是腰部有一個游泳圈，小腹太鼓，怎麼減肥都減不下來，這可為難死很多妹子了。其實腹部長贅肉室友很多原因的：

1、久坐不運動這是很多上班白領都會面臨的一個問題，你可能會抱怨沒辦法上班時間長，坐著辦公自然就坐的時間長。但就是這樣形成了腹部脂肪堆積。

2、新陳代謝慢人體在25歲以後新陳代謝就會變慢，消化熱量需要的時間就變長，舊的還沒有消化完新的又來了，久而久之就會形成小肚腩。可以適當地運動或是多吃富含蛋白質的食物提高身體的代謝功能。

3、吃零食很多女生都喜歡吃零食，還是那種無節制的吃，想不胖都難了。大家都知道零食的熱量很高，而很多女生喜歡一邊吃零食一邊看劇，結果是吃得越來越多，腹部是脂肪最容易堆積的地方，因此腹部的游泳圈就成長起來了。

但是奇怪的是，很多人知道了以上導致肚腩的原因，也經常鍛煉、戒掉零食、還有充足的睡眠等良好的習慣，可是依然甩不掉肚腩，偶爾還有口臭的現象。這到底是咋一回事呢，看看老中醫怎麼說！

原來常常因久坐或沒有時間好好如廁，令宿便及身體毒素積聚在腰間，變成『假肚腩』。毒素長期在體內堆積，會令面色變得灰黃，更可能會引發記憶力減退、便秘、痔瘡、口臭等疾病。

現代研究便秘是人們最常見的一個消化道的癥狀。據不完全統計約有50%的人曾有過便秘，尤其是老年人、孕婦和小孩的發生率最高，便秘久了，小肚子就回越來越凸起，減也減不掉。所以想要減掉小肚腩上的人，很簡單，那就是從緩解便秘入手。

緩解便秘的方法很多，西醫緩解便秘常用開塞露、瀉藥等，中醫緩解便秘只需要食療即可。

1.中醫治療便秘有獨特的方法，根據多年的臨床治病便秘的經驗，運動其潤腸通過之法，經常使用青麥精華.粥食療等有顯著療效。

做法：沖泡青麥精華.粥（由大麥苗粉、葛根、魔芋、綠豆、檸檬粉等組成）飲用，每天喝2~3次。

功效：青麥精華.粥根據《本草綱目》記載有潤腸通便，延年益壽的作用。魔芋、大麥苗粉富含不飽和脂肪酸，可以起到調理腸胃、治療便秘、滋陰補虛、延年益壽、瘦肚子的作用。尤其適合中老年人飲用，有較高養生價值。但此方自己不好做，配料也麻煩，好在亦可以用青麥精華.粥配料相同的五穀雜糧粉，用開水沖泡一杯，2-3分鐘後即可飲用，市場上有賣，非常方便，需要注意下配方成分哦。

2.膳食纖維

每天攝取膳食纖維，不但能增加糞便量，吸收水分幫助排泄外，還可將腸內有害物質一併排出體外。

每份穀物含纖維質3g以上的有：1碗糙米12.2g，1碗雜糧飯11.2g，1碗胚芽飯10.6g，1碗白飯5.4g，1塊全麥麵包3.2g，1條玉米3.7g。

相比節制飲食和鍛煉法減肥，食療法相對來說更方便也更容易堅持，不過還是建議把這兩種方法結合在一起使用效果更佳。但是要注意的是，便秘彆強撐，也別亂吃藥。

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