月經提前好還是推遲好？經期保健的7個小秘訣！

養生 08-02

女性月經周期一般為28-30天，周期長短因人而異。一般來說，如果月經提前或推遲7天都可以視為正常範圍，但如果超過7天還沒來月經，即為月經推遲。影響月經提前或推遲的原因是多方面的。那麼，月經提前好還是推遲好呢？經期怎麼保健好呢？

女性月經提前好還是推遲好？

1、35歲以下的女人

月經周期規律那當然是再好不過了，但如果單純就是提前或推遲而論的話，還是要看年齡。如果是35歲以下的年輕女性，月經提前和推遲都不要緊，都不必擔心。情緒不穩，感情用事、環境改變，懷孕、人流葯流、生小孩兒等任何一種因素，都會導致年輕女性月經提前或推遲。

2、40歲以上的女人

對於40歲以上的女人來說，已經是步入中年了，這個時候身體狀況已經不比年經時，一般來說月經推遲總比提前要好，偶然一兩次提前沒有問題，誰都會受心理壓力影響。但是，如果每月都提前並形成新的規律，比如說：原來是30天一次的，現在變成26天一次的規律，可能是更年期的最早期表現。

月經間隔變短，是因為卵泡儲備減少，腦垂體接到卵巢的反饋信息後，促卵泡激素的基礎值（一向以來的數值）隨即升高，進一步刺激剩下的卵泡加快生長。這是絕經過渡期，歷時5-6年左右，雌激素可正常也可偏高。由於卵泡啟動快生長也快，從卵泡啟動到排卵的階段縮短，所以整個月經間隔也變短，是某種意義上的「月經提前」。不必擔心，絕經年齡多數都在50出頭。45歲或以下絕經的畢竟只佔極少數。

經期怎麼保健好？

1、清潔衛生

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下晒乾後備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

2、飲食有節

月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調節情志

情誌異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、勞逸結合

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；並保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經後即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日晒，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。