健身沒看到成果？這些點你都做到了嗎
不管你是在健身房健身，還是在家裡健身的，訓練了這麼久，一直沒看到變化，體重還是原來那樣？看看下面這些點你都做到了嗎。
訓練量不夠
如果訓練量本身不大的話，再加上沒有合理的飲食，短時間內，沒效果很正常。所以建議在你能承受的範圍內選擇大重量訓練。
控制飲食
話說得好，三分練七分吃，不控制自己的飲食是練不出好身材的，這點非常重要！肌纖維在鍛煉中撕裂，然後人體需要吸收蛋白，分解後再次合成肌纖維，使肌肉變大，所以補充足夠的蛋白是很必要的。
生活習慣
睡眠一定要充足，早睡早起。說到早起，還有就是要吃好早飯，如果你沒有吃早飯，你的胃空虛了將近18個小時。這對於每個人都是有害的，特別是對處於長肌肉的階段，而且早飯使你一天的新陳代謝正常進行，調整你的食物攝入量和體重。
只練一個地方
不要光惦記著胸肌或腹肌，健身是全身運動，其他地方也要練起來，訓練之前先給自己安排下，背部，胸部，腿部等等，應該協調訓練，這樣效果才會更明顯。
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※沒錯，你看到的是效果圖！
※看到這些零食彷彿看到了回不去的青春，你們都還記得嗎
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※黃小廚真的實至名歸嗎？黃磊做的這幾樣菜，看到最後也沒看懂幾個，更不想吃了！
※很多事情你看到的，聽到的未必是你想像的那樣
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※別傻了，你看到的只不過是別人想讓你看到的而已
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