一天要睡幾小時合適？（收藏）
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很多人認為，睡得越多，就會越精神。
不同年齡段的睡眠時間表
年齡段 | 事宜睡眠時間 |
新生兒 | 20-22小時 |
2月嬰兒 | 18-20小時 |
1歲 | 15小時 |
2歲 | 14小時 |
3-4歲 | 13小時 |
5-7歲 | 12小時 |
8-12歲 | 10小時 |
13-18歲 | 9小時 |
成年人 | 7-8小時 |
60-70歲 | 5.5-7小時 |
很多朋友抱持著「睡眠是可以補回來的」這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。
通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時
。
常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢？
夜間人體各器官工作時間表
時間 | 進行狀態 |
晚上21：00 至 晚上23：00 | 免疫系統（淋巴）排毒，此段時間應安靜 |
晚上23：00 至 凌晨1：00 | 肝的排毒，需在熟睡中進行 |
半夜00：00 至 凌晨4：00 | 脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 |
凌晨1：00 至 凌晨3：00 | 膽的排毒，需在熟睡中進行 |
凌晨3：00 至 凌晨5：00 | 肺的排毒，這也就是為什麼人會在這段時間 |
凌晨5：00 至 早晨7：00 | 大腸的排毒，此時就上廁所排便 |
早晨7：00 至 早晨9：00 | 小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐 |
在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養成一個良好的生活作息習慣吧！
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