重口味會傷身體，給你一把小勺子，告別體虛空耗高血壓！

高血壓體虛的原因是什麼？

身體多了什麼？少了什麼？

猜對有獎！

多了鈉，少了鉀！

中國人愛吃，口味都重，隨著日益盛行的麻辣香鍋，麻辣燙，各種重口味火鍋，燒烤，中國人每天攝入的鹽，越來越多。

每人每日食鹽攝入量平均為10.6克，超過世界衛生組織標準（5克）1倍左右，72.6%的居民食鹽消費超過建議量。

可是我們的體質，承受不住這麼多的鹽，怎麼辦？

如何控制？

來來來，給你一把神奇的勺子，它相魔法棒一樣，會給你力量，給你魔法！

這就是減鹽勺！

成年人要管住鹽勺，更要幫孩子改口味。

孩子吃了大量的鹽，更容易讓高血壓等老年病提前。

吃鹽多是導致兒童患高血壓的重要危險因素之一。

調查顯示，我國6~17歲兒童高血壓患病率達17.6％。孩子每多吃1克鹽，超重或肥胖風險就增加23%，以後還將面臨罹患心臟病、糖尿病、胃癌等疾病的風險。

此外，吃鹽太多會影響鈣吸收，導致抵抗力下降、腎臟功能受損，並對智力發育造成不利影響，讓孩子的成績下降。

高鹽確實能增加高脂、高熱量食物的美味度，但卻會刺激孩子吃更多甜食。

更可怕的是，兒童過早攝入鹽分可能影響終生飲食偏好。美國一項研究表明，用餅乾、麥片、麵包等高鹽固體食物喂年幼嬰兒，可能會使他們一生都對鹽產生偏好。

所以，要顧慮孩子在家吃飯。烹飪時使用減鹽勺，將全家的鹽攝入量控制在每人每天6克以內，包括醬油和其他食物中的食鹽量。

採用一些天然調味品豐富食物味道，比如大蒜、西紅柿等，用食物本身的味道吸引孩子的注意力，讓孩子感受到快樂。

對孩子的鹽攝入，應該是這樣的。

1歲以內不給孩子吃鹽；1~3歲孩子也盡量少吃鹽甚至不吃鹽；即使到了3歲以後，家長做飯還是要考慮孩子的口味，不能把大人的味覺習慣強加給寶寶。

寶寶的味覺習慣正處於發育階段，對調味品的刺激比較敏感，加調味品容易干擾其味覺，從而拒絕沒有味道的食物。

減鹽萌萌拳

隔天吃頓無鹽餐，早餐或晚餐完全不吃鹹味食物。比如，早餐以穀物片為主食，配一大杯豆漿或牛奶、酸奶，加點葡萄乾、杏乾等水果乾調味，再吃些水果沙拉。也可以把穀物片換成燕麥粥等，可以加入乾果等來調味。

萌健康，每天與你不見不散，一起科學用鹽，守護健康！

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