保暖小妙招，提前做好入冬準備

冬季的天氣乾燥且寒冷，不管是對於老年人和孩子，還是青少年，都需要做好防寒保暖的工作。季節里好好調整身體，保護自己免受寒氣侵襲，讓自己的身體好好的「藏」起來，得到一個充電、休整的機會。

所謂的寒從腳生，就是告訴我們冬天一定要做好足部保健，需要我們多泡腳和多走路。保健要點：泡、走、按。泡：是指每天睡前都用40°左右熱水泡腳，使雙足溫暖，不僅能起到通全身氣血的作用，還有利睡眠；走：就需要平時多活動，讓雙腳動起來促進身體氣血通暢起來；按：泡腳後用手按摩雙腳的各個不同的穴位。

在冬季飲食方面，需要多吃些含鈣與鐵的食物。有些人人怕冷就是因為身體中缺少鈣和鐵，還有就是機體攝入某些礦物質較少。血液也一定不能缺鐵，缺鐵很容易導致缺鐵性貧血，常表現為身體出現體溫低、熱量少等等；在人體內的鈣含量，可直接影響血管、肌肉、心肌的興奮性和伸縮性。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。

還有最重要的一點就是，雖然天氣寒冷，但為了身體的健康也要堅持運動半小時。為什麼說越是寒冷，越應多多運動呢？運動不僅是能夠快速的驅除寒冷，也能減少疾病的發生，增強抗病能力。在戶外你可以選擇騎自行車、打太極拳、慢跑等，也可選擇在室內健身場所打乒乓球、跳操等。但一定要注意的是運動時需要量力而行，特別是老年人，千萬不能選擇一些運動量過強、活動幅度過大的運動項目。

在這個季節為了防止呼吸道過於乾燥，平時需要多喝溫開水，記得經常室內殺菌。在氣溫這麼低的環境下也一定要注意做好自身的保溫措施，里外出時戴好圍巾口罩，還有每個愛美的女孩都該有一件百搭溫暖棉衣，令人稱讚的保暖填充，告別臃腫的冬裝搭配，讓你自由享受冬的美妙。

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