人魚線聽多了？那就練練最近流行的鯊魚線吧！帶上啞鈴，輕鬆實現
又到了一年一度撩妹大季了。看看街上美女穿的越來越少的衣服。你是不是也該秀一秀自己的body，讓美女們對你投來讚歎的目光？
還沒有練出鯊魚線？沒關係，人馬君今天就教你幾招怎麼練出性感的鯊魚線。
最強鯊魚線練就方法如下：
第1招：啞鈴單臂側上舉
啞鈴推舉鍛煉肩部。肩部運動中前鋸肌有很大的作用，採用側傾的肩上推舉會更加有效。
動作要領：直立、單手持啞鈴，向另一側傾斜上半身(即不持啞鈴的一側)，目視前方，收緊核心，要讓負重施加在前鋸肌區域上，確保收縮前鋸肌的同時，直接向上推舉啞鈴。這將會在不知不覺中把前鋸肌練得更大。
第2招：單臂繩索下拉
面對調節到最高檔位的滑輪器械。單手握住把手，距器械三英尺遠站立。保持手臂伸直，直接下拉把手到膝蓋上端，動作末端儘力擠壓和收縮前鋸肌。可以把另一手的手指放在練習的前鋸肌上，感受並確保前鋸肌最大化收縮。
第3招：前鋸肌轉腰
雙手前伸持輕啞鈴或杠鈴片，保持手臂伸直，轉動上體，從一側到另一側，儘可能伸展開，保持輕快的轉動!每側做50次。
第4招：滑輪側下拉
這個動作類似於腹部練習的跪姿繩索下拉，除了需要在動作末端轉動上體，收縮前鋸肌和腹外斜肌。在收縮的末端，使肘關節和另一側膝蓋相碰。
努力做25次，然後換做另一側25次，緊接著做50次交互下拉，從一側到另一側。
第5招：旋轉舉腿
這個動作可以懸垂在單杠上做，或在任何練習舉腿的器械上做。
主要的不同是，身體向一側傾斜，腿彎曲，向一側抬腿至與身體成十字交叉狀，強調練習腹部橫直肌和前鋸肌。然後重覆做另一側的練習。
第6招：轉腰雙杠臂屈伸
在標準的平行雙杠的基礎上，像標準的雙杠臂屈伸動作那樣下降身體，但當你上升時，向一側轉動身體。這個轉動把重壓力施加到前鋸肌。
你也可以試著以相反的方式做，當你下降時轉腰，而直接上升。
第7招：側身仰卧起坐
採用以上兩種都可以
第8招：對側軀幹扭轉
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