孕期做好這7點，妊娠紋絕不會再來「糾纏」你！

懷孕之後，你們的身體發生了什麼變化嗎？胸部下垂？臀部變大？臉上長斑？其實，這些都不算問題，因為產後只要注意保養，還是可以解決的！但是，有一個問題，一旦出現了，那就是「致命」的，是一輩子都會存在的，那就是——妊！娠！紋！

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今天，南京世紀現代婦產醫院的李主任就來給大家好好介紹一下，妊娠紋一般都「喜歡」哪幾類孕媽媽，以及在孕期如何做，能夠避免妊娠紋的「騷擾」！

記住，妊娠紋喜歡這3類孕媽媽：

一、體重增加過快

懷孕之後，體重的增加是一件常見的事情，但是，最好每月增重在2公斤以內，整個孕期增重在11~14公斤，這樣可以控制皮膚被拉伸的程度，減少妊娠紋的出現！如果孕期體重增加的太快，皮膚會在短時間內被急速的拉伸，這一情況下，是最容易出現妊娠紋的！

二、不採取任何措施

想要孕期不長妊娠紋，那麼從懷孕開始，就得做好準備工作。除了每天塗抹橄欖油或者乳液，還可以佩帶托腹帶，以減輕腹部的壓力，可有效的緩衝皮膚拉伸問題；產後使用收腹帶，也可以起到這一效果。

三、皮膚本來就不好

一些孕媽媽的皮膚原本就不好，延展性不夠，這樣一來，懷孕之後，也是非常容易出現妊娠紋的......對於此類的孕媽媽，李主任建議，要做好孕期的保養工作，盡量的減少妊娠紋出現的可能性，畢竟皮膚不好是「硬傷」！

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預防妊娠紋，看這7大策略！

1、超前的意識

從備孕期開始，大家就要注意鍛煉身體，做按摩、擦冷水浴等，可有效的增強皮膚彈性；多吃富含蛋白質、維生素的食物，也能促使皮膚彈性向好的方向發展。皮膚彈性好了，自然就不會那麼容易出現妊娠紋啦！

2、正確的喝水

早起時，可以先喝一大杯溫開水，可幫助排出體內的垃圾，也有利於保持皮膚彈性。

3、控制體重

孕期，隨著胎兒的長大、子宮的膨大，皮膚將承受極大的壓力，如果此時體重增加的過快，那麼是很容易出現妊娠紋的。雖然孕期體重增加是必然事件，但是還是建議大家控制體重，整個孕期體重的增加最好控制在11~14公斤，而且是慢慢的增加，不能一下子發胖！

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4、保持適當運動

在自身條件允許的情況下，孕媽媽們可做一些適當的運動，例如：散步、游泳、瑜伽等比較舒緩的運動，既能消耗能量，也能增強體質，以便適應日後身體將發生的種種變化。

5、講究科學的飲食

想要皮膚好，保持一定的彈性，那麼科學的飲食是不可或缺的！建議孕期多吃一些富含維生素C和蛋白質的食物，這樣一來就能製造更多的骨膠纖維，增加皮膚彈性。皮膚彈性夠了，妊娠紋自然就不那麼容易會出現了！

6、避免甜食、油炸物

孕期盡量多吃一些新鮮的水果、蔬菜；多喝清湯，少喝濃湯；多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉；少吃甜食和油炸的食物，以免體重增加太快，加速妊娠紋的出現。

7、注意皮膚保濕

雖然注意皮膚的保濕，不能徹底杜絕妊娠紋的出現，但是能夠有效減少妊娠紋的數量；洗澡水溫度不能太高，要用軟毛巾輕輕擦拭皮膚，這樣也可有效抑制妊娠紋的出現！

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