學會尊重自己是一場漫長的旅程

一、尊重自己是何感覺？

前段時間在一個咖啡館裡翻看香港作家畢明的書，他教讀者如何品嘗美酒。作者除了講關於酒的許多故事，還給出了很多品酒的建議。其中令我印象特別深刻的一個建議是：當你在餐廳點了酒單上的某一款酒，侍酒師（照顧顧客喝酒的專業人士）給你倒酒，讓你試喝的時候，如果你真的覺得這個酒不好喝，千萬別客氣，一定要提出換酒的要求。

我非常欣賞他的這一建議。明明自己的酒難喝，你有權利去換卻不換，因為不好意思，於是勉強自己喝下那不喜歡的酒，餐廳老闆或侍酒師不僅不會感激你隱忍懂事，不給別人添麻煩，而會在心裡取笑你、瞧不起你。關於你對酒的感覺和喜愛程度，他們從你喝第一口酒時臉上顯露的表情就能準確知道了。

酒難喝卻不要求更換，你忘了自己花錢是大爺這一點，更重要的一點是你不尊重自己，所以他們會在心裡瞧不起你，嘲笑你。你因為不喜歡喝那個酒，大大方方，理直氣壯地要求換酒，這樣的做法，尊重了你自己，也等於尊重了那杯酒，還能得到別人的尊重。換句當下時髦的話講，愛自己的人，才能更好的愛別人，才能得到別人更好的愛。

我的一位咨客L和我分享了她經歷的一件小事。某一天，她坐公交車回家，坐車會暈車的她感到身體很不舒服，塞著耳機，聽著音樂，低頭閉目坐在位置上。車的中途上來一位母親，帶著一個五六歲的男孩，站在L面前。小孩站了一會和母親抱怨站累了，母親回應他：那有什麼辦法，也沒有人給你讓座啊！L聽了內心糾結，想著要不要讓座，但是自己暈車真的很難受，她決定還是讓自己坐著不動。

沒過一會，這位母親讓售票員幫忙找個位置。售票員跟L說，小姑娘你讓個座吧。L回答：我暈車很難受，如果我不暈車肯定會讓座的。於是售票員讓其他乘客給帶小孩的婦女讓了座。後來，車上又上來一兩個老人，售票員也許是擔心他們會要求L讓座，提前和老人說，那個小姑娘暈車。

L一直是一個過分在意別人看法和感受的人，這麼多年來她在人際交往中常常活在討好別人的疲憊與痛苦之中，為了讓自己輕鬆和快樂一點，她封閉起自己，盡量減少與別人的交往和接觸，因為一個人的時候她才能夠做真實的自己。這次公交車事件是她第一次懂得和做到尊重自己，愛自己，做真實的自己，不被別人的目光所左右，不因他人的評價而為難自己。

L告訴我，她下車之後，內心的情緒非常複雜，有尊重自己，疼惜自己的溫暖和感動，也有自己過去這麼多年來一直不懂愛自己的心酸和苦澀。L的故事讓我感觸萬千，再次學習了自愛的功課。

有好幾位讀者曾寫信問我，怎樣才叫愛自己？愛自己其中有一點非常重要即尊重自己。我們的文化和接受的教育里從來就沒有「尊重自己」這一點，更不要說「愛自己」了。何為尊重自己呢？自己尊重自己叫自尊，一個高自尊的人在內心深處認為自己是可愛的，有價值的，是值得被人尊重的，對自己需求的主張、對自己個人幸福的追求是持肯定的態度，他認為自己有資格，值得擁有快樂和幸福。

在中國，大多數人都是在為面子而活，很難有什麼「個性解放」，一個人要遵循自己選擇的道路發展也十分不容易。所以，大多數人無法忠於自己的內心，活得鬱悶迷失，隨波逐流。

在我看來，一個中國人前三十年都活在討好別人，看重別人多於自己的低自尊的糾結與痛苦中，後三十年才開始慢慢學會尊重自己，取悅自己，愛自己。學會尊重自己對很多人來說都是艱難又漫長的旅程，尤其是中國的女性，因為她們還要掙脫「重男輕女」「男尊女卑」這一沉重的枷鎖。

二、自愛不是自私

有很多人分不清自愛和自私的區別，認為愛自己是自私的表現。其實自愛和自私是完全不同的，自私向外求，希望從外界獲取些什麼而使得自己幸福，所以自私之人不停地向外索取；自愛則是向內求，把目光投向自己，主動斟滿自己的杯子，自己讓自己幸福快樂。

自愛之人尊重自己，按照自己的心意而活，傾聽自己的心聲，不因為他人的目光，挑剔自己，為難自己，委屈自己。自愛之人取悅自己放在取悅他人之前，不為了取悅他人做會使得自己萬方痛苦的事情。自愛之人不會不好意思拒絕他人的請求，而做違背自己本心的事情，結果搞得自己痛苦不堪，怨氣衝天。面對他人的要求，如果自己做不到也特別不願意去做時，自愛之人學會適時適當地拒絕。

是自愛，還是自私？還有一個判斷標準就是看結果。自愛的人不容易引起他人的憤怒、敵意和反感，而是容易得到他人的理解、尊重和支持。自私的人則正相反。就像本文開頭舉的那兩個例子。你點了酒，因為試喝時，自己感覺不好，要求更換，會得到餐廳老闆或侍酒師的理解和尊重。你暈車難受，沒法給帶小孩的婦女讓座，也同樣會得到司機、售票員和其他乘客的理解和尊重。因為這是你應享有的權利，這是你的自尊自愛。

我講一個自己的故事。某一個下午，我和朋友約在上海外灘附近的一家咖啡館聚會。兩人坐定之後，服務員讓我們點單。這家店下午茶的套餐是128元一位。我因為剛在家吃過午飯，而且不喜歡他們下午茶中的甜食，所以只想喝一杯咖啡。於是，我問服務生，單點咖啡可不可以？服務員說，可以。

然後我就點了一杯40元的咖啡。有趣的是，這位女服務員瞬間給我甩臉色，說一句，那這個餐巾不用了。動作非常粗魯又迅速地抽走她剛鋪在我大腿上的餐巾。面對此種情形，我在心裡笑笑，沒當一回事，繼續和朋友一起聊天、看書、看風景。因為我知道自己不是沒錢吃他們的下午茶套餐，而是我不需要，我確信我自己只需要一杯咖啡，我也不會因為你甩我一個臉色我就改變自己的決定。

我沒想到，接下來發生的事情是這個服務員對我尊重起來，給我倒熱水，遞紙巾，服務態度來了一個180度轉彎。回家的路上，朋友還特意提起此事，稱讚我內心強大。其實我也不是內心強大之人，我只是堅持我自己，尊重我自己，懂得享有和堅持自己合理的權利。不過這是我花了很長時間才做到的事。

在我們的團體活動中，有一位年輕女性成員一直很難去尊重自己的內心感受，不知道如何愛自己，常常有很強烈的不配得感。她和我們分享自己的故事。曾借給男朋友三萬多元，男生還了兩萬。兩個人分手後，女生糾結要不要讓對方還剩下的一萬多元。

在這段戀愛關係中，她在物質和精神上都是付出比較多的一方，也受到了很大的情感傷害。她就「要不要前男友還錢」一事詢問自己母親的看法，她母親說：「你前面都做了好人，你現在去要錢顯得你很小氣。」可是，欠債還錢，天經地義，這錢本來就是屬於她的呀。我不禁猜想，也許正是因為有這樣一位「濫好人」般的母親，她的女兒才不懂得如何愛自己。

很多人因為分不清楚什麼是屬於自己的正當權利，又常常囿於所謂的「毫不利己，專門利人」「勇於奉獻和犧牲」的道德準則，再加上同樣邊界不清，分不清「自己的事」「別人的事」的社會觀眾施予的道德壓力，所以，他們在人際關係中缺乏界限，盲目退讓，成為不懂拒絕，不懂維護自我利益的濫好人。經年累月之後，就變成一個內心痛苦糾結，充滿忿忿不平情緒，委屈滿腹的人。

一個不懂得尊重自己的人很難換來別人對他的尊重。一個大一的女生寫信給我，訴說自己在寢室的人際關係中遭遇的困擾。她寫道：「很多人和我玩得好，是因為我時常在討好她們，我時常會請他們吃飯，時常給他們帶吃的，時常用我的淘寶我的錢幫他們買東西，時常給他們充話費，時常幫他們的忙……他們叫我時總是找我要錢、請客、幫忙，我是不是很悲催呢？」她還說，「就這十天左右時間，我的錢已經被『朋友們』花完了……

以前這種情況經常有，但是我從不主動問他們要錢，因為我實在不知道怎麼說，我不好意思張口。都是主動給我，我才收。」在她的內心深處，她不相信自己這個人本身能夠得到別人的喜歡和認同，認為只有通過給別人錢花，幫別人忙的方式才能得到別人的喜歡和認可。結果，別人真的如她所願，不喜歡她，花她的錢也是理所當然。

又過了一段時間，我看到她在路邊的綠地上，帶領著一群老人做運動手腳的健身操。夕陽西下，陽光灑在老太身上，她的身邊站著圍成一圈的多位老人，她喊著口令，做著動作，其他的老人看著她，跟隨著她一起運動。那場景令人感動和唏噓不已。

不是每一個人都懂得尊重自己，也不是每一個人都能堅持做想成為的自己，大多數人都像海面上擁擠不堪的船隻隨波逐流。因為他們很多人都沒有自己，談何尊重自己。學會尊重自己對一個人來說是一場漫長的旅程。而那些已然懂得尊重自己，正按照自己的心意好好生活的人不僅配得上他人的尊重，還配得上他人的喝彩與讚歎。

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