健身餐，國外超模們都是怎麼吃的？！

姬賽兒·邦辰（gisele bundchen）

全世界第一名的超模姬賽兒(Gisele Bundchen)雖然已經結婚生子，對她而言最負盛名的戀情仍然是與李奧納多的五年之戀。但是不愧為名模天后，她的身材依舊保持的很棒。

她在ins上毫不吝嗇地分享她的美麗的秘訣：堅決不飲酒和盡量少攝取高熱量的肉類。說到這，小編不禁感慨：多少姑娘的肥肉都是夏天擼肥肉串子擼出來的呀。她平日的早餐通常是低脂起司和吐司，午餐則是蒸過的雞肉、大量的蔬菜以及糙米飯，晚餐是白肉魚和沙拉。

三餐飯後都有吃水果，吃色拉時以橄欖油代替高熱量的調味醬汁。餐與餐之間如果餓的話，就吃點咸餅乾和乳酪補充營養。而且她尤其喜歡吃各種新鮮水果，也很愛鮮榨果汁，據說這也是她保養皮膚的訣竅。

另外，小囚發現姬賽兒也很喜歡運動，瑜伽、游泳，甚至還有衝浪，這些都是燃脂的絕好運動啊！

營養均衡的食譜加上經常運動，拒絕高熱量的暴飲暴食，想必姬賽兒想身材不好都難啊！

伊莎貝兒歌勒（Izabel Goulart）

30多歲的伊莎貝兒歌勒是巴西超模之一、前維多利亞利天使。這令人尖叫的好身材，跟她酷愛運動有直接的關係，但是她的飲食也是很有看點的。

她每天早上都一定要來上一杯綠色奶昔Green Smoothie！為了使營養均衡，每天都改變成份。她在Instagram大方公開了一周的蔬果組合，她蜜們也可以試試喔。

星期一：蕃薯、蘋果、胡蘿蔔、姜、水

星期二：菠菜、高麗菜、蘋果、黃瓜、西洋梨、水

星期三：蘋果、甜菜、胡蘿蔔、水

星期四：蘋果、胡蘿蔔、檸檬汁、姜、水

星期五：芹菜、黃瓜、蘋果、水

星期六：胡蘿蔔、黃瓜、羽衣甘藍、菠菜、水

星期日：胡蘿蔔、甜菜、高麗菜、姜、薄荷葉、檸檬汁、椰子水

這姑娘不僅把果蔬汁當水當飲料喝了，還把新鮮水果和堅果等等當零食吃啊。

小囚表示女神買個水果都是辣么美，美的不要不要的。當然了，伊莎貝兒運動起來也是個「狂魔」，在ins上各種「炫腹」停不下來。

這令人羨慕到流口水的馬甲線，以及豐滿勻稱的小翹臀，都是運動健身的結果啊。

劉雯

作為目前最火的時尚模特，劉雯是如何保持好身材的也成為了很多姑娘們關心的話題，據劉雯相關工作人員透露：她每周都會在私教的指導下健身3至5次。最初，每次1小時，包括蹲起、俯卧撐等基礎練習。在這些健身之前都會配之瑜伽訓練。好身材的保持絕對不是一蹴而就的事情。

劉雯的食譜雖然沒有公布過，但是小編去她的微博上深扒了一下，原來劉雯的早飯就是一碗脫脂牛奶！

其次她的主食也都是這樣的，主要以新鮮水果、果汁和粗糧粥為主。

最後要揭示真理了，保持好身材真的沒有捷徑，這些好身材的女神都告訴我們一個普遍的真理：管住嘴，邁開腿！多吃新鮮水果和蔬菜，堅持鍛煉燃脂，火爆的身材都是要在健康的身體狀態下的。所以姑娘們，秋天已經來了，願你早日「管住嘴，邁開腿」，早日擁有好身材，而不是再次貼秋膘！

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女士瑜伽

變美是遲早的事

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謝謝你160cm大長腿還掃一掃我!

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