生活中4大最傷血管的「罪犯」!你可能第一個就中招了
隨著人們生活越來越好過,很多人都沾上了不健康的生活習慣。
現如今,人們發生猝死的事情越來越多,而大部分原因都是與心腦血管有關。很多年輕人以為心血管問題都是老年人的事情,與我們年輕人無關,其實我們在新聞看到的那些猝死的大部分都是年輕人,說明現在心血管堵塞已經越來越年輕化了,保護心血管是所有人都應該重視的事情。
那麼在生活中究竟哪些行為在不經意間成了「堵塞血管」的罪犯呢?下面我們就來看看。
1、大油大肉,血管容易堵
攝入過多營養,多餘的脂質難以排出體外,容易沉積在血管壁上堵塞血管,同時還會增加血液黏稠度引發血栓。
2、熬夜族,激素傷血管
熬夜打亂了人體生物鐘,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮,造成血液黏稠度增加,流動受限。長期黑白顛倒的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
3、不運動,垃圾囤積在血管
長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,血液中的廢物排不出去,多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。
4、吸煙傷血管,十年難修復
吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,科學研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2—3倍。
你能為血管堵塞做哪些預防措施?
①每天吃點粗糧清理血管
何疏通血管是醫學上的難題,但是生活中一些粗糧對疏通血管往往能起到特效。中醫認為,比喝水更養血管的方式就是每天喝一點天然硒蕎子茶。蘆丁是蕎子茶的特有成份,有軟化血管、降低血脂的功能,而硒元素對心血管疾病和高血壓有較好的預防、治療作用,對控制和治療糖尿病總有效率達93%。
②戒煙戒酒
酒的成分主要為乙醇,乙醇具有腐蝕性,很容易損傷血管內壁,加重血管堵塞。患有血管堵塞的病人要盡量少飲酒或不飲酒。
煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質,會通過肺泡和血液的氣體交換進入血管,干擾血液中的脂肪代謝,破壞血管彈性。因此患有血管堵塞的病人要戒煙。
③多運動
合理的運動是鍛煉身體健康的重要方法,每天適量的運動不僅可以減肥的作用,而且可以使血管年輕化防止變老。
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