人以五臟為本，而腎為五臟之根。腎所藏之精氣為生命的基礎，在人的生長壯老過程中起主導作用。

那麼，平時我們如何養腎，補足腎精呢？

●搓擦腰眼

兩手搓熱之後緊緊按住腰部，然後用力搓30次，以達到疏通筋脈、增強腎臟功能作用，對於女性來說，搓腰眼還能疏通帶脈，預防婦科病。

●鳴天鼓

鳴天鼓也是護腎養耳的好方法。把兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然後以中指和食指交替彈擊後腦，每日2次，每次30下以上。練習時所做的掩耳和叩擊會對耳產生刺激，因此，該練習可以達到調補腎元、強本固腎之效。

●多吃黑色食物

黑色屬水，對應到人體的臟器為腎臟及骨骼。經常攝取黑色食物，能促進腎功能正常，排出多餘水分。黑色食物主要包括：黑米、黑芝麻、黑豆、烏骨雞、海參、紫菜、黑木耳、黑棗等。現代醫學認為，黑色食物不但營養豐富，還能補腎、防衰老、烏髮，常吃黑色食品可增加人體血紅蛋白，調節各項生理功能。

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