遠離一切癌症的最簡單的辦法就是：跑步

健身 08-25

多項科學研究表明，跑步能有效地利用人體脂肪組織中的儲脂和血液中的脂肪酸作為主要能源，因而可減少體內脂肪儲量，降低血液中的脂肪酸含量，使體重減少，防止發胖。跑步時大量出汗，更多地排泄出體內的鉛、鎳、鈹、鍶等廢物，故跑步有利於防癌。

長期參加跑步鍛煉能預防某些癌症的發生，這一方面的研究成果舉不甚舉。為什麼跑步可以幫助預防癌症呢？下面把現在各種科學研究所得出的結論做一下總結：

跑步能提高人體免疫功能

癌症是一種免疫失敗的現象，而跑步會加速體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，而且使得白細胞的存活時間也增加，一旦體內出現少量的癌細胞，很快就會被愈多的白細胞圍攻殲滅。不但如此，跑步還會使血液中的干擾素倍增，而干擾素的抗病毒及抗癌能力乃是眾所周知的。同時，跑步還會增加淋巴細胞的數量，促進淋巴液循環等，而淋巴細胞正是人體抗癌第一防線。

跑步提高機體的代謝能力

代謝能力越強，就能更好的延緩衰老細胞的癌變，同時也可使體內癌細胞不易在某個內臟器官站穩腳跟，也不易轉移和擴散。相反，如果一個人經常靜坐，那麼代謝能力就弱，身體容易發胖，而肥胖是多種疾病的誘因，肥胖的人患癌症的幾率也是普通人的兩倍。另外，運動會使人體出汗增加，汗水可以把體內的鉛、苯、硫、酚等一些致癌物質和其它毒素排出體外，從而大大減少體內的致癌因子。

跑步能改善人的情緒

跑步能改善人的情緒，使人在精神上獲得一種愉悅感，有利於消除悲傷、憤怒、壓抑等不良情緒。臨床發現患癌症的人，有60％以上是由於情緒受到壓抑或者精神受到刺激而發病的。癌症是免疫功能的失常，而免疫的失常是在精神平衡破壞後產生的。在跑步過程中，大腦會產生內啡呔，內啡呔能使人產生身心愉悅，消除煩惱和憂愁，使不良情緒一掃而空。

跑步使吸氧量增加

增加的幅度是平常的幾倍甚至十幾倍，安靜時人體每分鐘的吸氧量是4－7升，但是跑100米時，可以達到100升以上，有研究認為，只有人的吸氧量超過平常的8倍，就能預防癌症，或者即使得了癌症，也能延長壽命。這是因為氣體的頻繁交換，可以使得一些致癌物質排除體外。