好身材的十大標準,只有我一個人表示不服嗎? ‖ Review

 完美身材標準 

1、上、下比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，為身高的一半。
3、腰圍：量腰的最細部位，腰圍較胸圍小20厘米。
4、臀圍：比胸圍大4厘米。
5、大腿圍：大腿圍較腰圍小10厘米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。比大腿圍小20厘米。
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8、上臂圍：上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍：頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

（身高-100）*0.81
身高*0.52

下腹部=身高*0.46

臀 圍=身高*0.54

上 臂=身高*0.15

大 腿=身高*0.31

小 腿=身高*0.2

腿脖子=身高*0.12

 完美身材怎麼練？ 

（點擊下方藍色字體查看相應教程）

①

臀部塑形瑜伽教學（本次課程包含23個精挑細選的瑜伽體式）

②

養顏瑜伽—喚醒體內能量

③

核心部位的訓練

④

夏季經絡瑜伽

⑤

髖關節修復瑜伽教學

⑥

腰背理療瑜伽教學

⑦

手臂塑形瑜伽教學

⑧

胸型美化瑜伽教學

⑨

柔韌度提升瑜伽教學

⑩

重塑背部曲線瑜伽教學

?

瘦腿訓練

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瘦腹部動作

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瑜伽的熱身動作：拜日式瑜伽

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瑜伽坐姿—糾正體態

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老規矩

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