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上班族MM每天的大部分時間都在辦公室，長期缺乏運動當然容易導致身材走樣。
其實不用去健身房也可以練出好身材，下面就跟大家推薦一組局部塑形減肥操，在家就可以完成。
Step1
tips：椅子一定要靠牆有支撐，防止滑倒。在運動中，身體綳直效果更好哦！
Step2
tips：抬腿運動中，小腿綳直，感受肌肉力量。
Step3
tips：運動中，臀部始終騰空，可以有效消除手臂和肩膀處贅肉，還能緊緻臀部。
Step4
tips：腿部一定要綳直，上半身與地面呈水平狀態。
Step5
tips5：在抬腿的同時，做收腹動作。
Step6
tips：下蹲運動，上半身挺直。
Step7
tips：蹬腿的同時可以換不同的方向，此招不僅可以瘦腿還能拉伸腰腹部贅肉。
Step8
tips：可以在凳子上墊上軟墊，防止膝蓋受傷。
Step9
tips：雙腿支撐身體，雙手交叉放置頸部，用腰腹部和臀部力量控制身體。
往下看有驚喜
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