出伏之後，記住「兩個四」，讓你一年百病不生！

時間過的是真的快，從入伏到現在出伏好像就像昨天的是一樣，大家也知道三伏天是養生的好時機，但是好時機已經過去，我們就讓它過去，那麼我要是說的是出伏之後應該如何養生，養生是很多人都想做的事，養生對於自己的健康是有好處的。

養生，很多人都是怎麼理解的呢？其實，生活小細節做好也是養生，可是很多人卻不這樣認為，感覺什麼大事才叫養生，養生最終的目的不就是有健康的身體嗎？這樣就好理解了，小細節，應該怎麼注意呢？那麼看看出伏之後，記住那兩個四。

出伏之後，「早上四要」

1）早上要洗澡，有助於促使血液循環更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

2）早上要排便，平常可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

3）早上要喝水，醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。

4）早上要慢慢起床，起床太猛，容易造成血壓升高，引起頭暈等癥狀。最好的做法是睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

出伏之後，「晚上四要」

1）晚上不要喝咖啡，咖啡含有咖啡因，這種物質會刺激神經系統，並且有一定的利尿作用，很容易導致失眠。

2）晚上不要吃辛辣，像辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3）晚上不要喝酒，喝酒雖然可以讓人快速進入睡眠，但是一般睡眠狀況都是停留在淺睡期，並不能使大腦得到充分的休息。

4）晚上不要吃油膩，油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

那麼應該如何養生呢？

Ⅰ、每日按三穴

①合谷穴

位置：合谷穴的位置在人的大拇指和食指的虎口間。

取穴方法：一手的拇指的第一個關節橫紋正對另一隻手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所處就是合谷穴。

②內關穴

位置：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

取穴方法：在我們的手腕處有幾條橫紋，在緊挨著手的橫紋處放上右手的食指、中指、無名指，在手臂的兩條筋中間食指按下去的地方即是內關穴。

③三里穴

位置：位於犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴外側1橫指，當脛骨前肌上。

取穴方法：把一隻手的四指，放在膝蓋骨的下面，另一隻手的大拇指去按壓與小指的交界點即是該穴。

按揉方法：3個穴位每秒按壓一次，早晚各一次，每次按壓5分鐘。坐公交，沒事的時候，都可以進行穴位按壓。

Ⅱ、樂觀

愉快喜悅等正確情緒可以使得傷口加快癒合，促進疾病痊癒。研究顯示，注意調節心理上的平衡，有助於老年人體內各種酶和激素的產生，有利於調節腦細胞的功能和改善血液循環。

Ⅲ、生命在於運動

運動使人們身體健康，如果你沒有時間運動，日常做一做家務活，上班不坐車，而是選擇走路，也是一種健康運動。

總結：你是怎麼養生的？

-------------------------------------

可以關注我頭條號，了解更多健康知識，有疑問也可以發私信諮詢我！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！