10分鐘理療放鬆瑜伽操！輕鬆幫你擊退腰背酸痛！（上班族必備）
理療放鬆瑜伽
辦公族每天久坐，肩頸和背部血液不暢，易僵硬酸痛，多做一些運動，特別是瑜伽，讓肩頸背部的經脈順暢，可有效舒緩病症！這套瑜伽共有18個動作，適合每天1—2次，或在全身訓練後進行！話不多說，開始訓練！
第一個動作（20秒）
早安式
第二個動作（20秒）
三角拉伸 * 左
第三個動作（20秒）
三角拉伸 * 右
第四個動作（20秒）
站立大腿後側伸展
第五個動作（20秒）
貓式伸展
第六個動作（20秒）
仰卧腿部後側拉伸 * 左
第七個動作（20秒）
仰卧腿部後側拉伸 * 右
第八個動作（20秒）
坐姿軀幹轉體 * 左
第九個動作（20秒）
坐姿軀幹轉體 * 右
第十個動作（20秒）
4字拉伸 * 左
第十一個動作（20秒）
4字拉伸 * 右
第十二個動作（20秒）
仰卧臀部拉伸 * 左
第十三個動作（20秒）
仰卧臀部拉伸 * 右
第十四個動作（20秒）
仰卧軀幹扭轉 *左
第十五個動作（20秒）
仰卧軀幹扭轉 *右
第十六個動作（20秒）
下犬式拉伸
第十七個動作（20秒）
胸部、肩部伸展
第十八個動作（20秒）
孔雀伸展
怎麼樣，寶寶萌？是不是感覺的全身肌肉都放鬆了？
下班後做一組，緩解壓力還能瘦身！
快動起來，拉伸完不要忘記向小編打卡喲！！！
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