健身是女孩子變美的最佳方法，沒有之一

女孩子選擇開始健身，不久之後你就會發現，她一定會變美。因為脂肪更少了，全身的皮膚緊實了。運動後，皮膚也更佳有光澤有彈性了，人會變得樂觀開朗了，變得比之前更加自信了。

想要瘦下來，首先要改變的就是生活態度和方式。變瘦只是第一步，更重要的是重拾自信，以及擁有身體和心理上的健康。

今天給不方便做器械訓練的親們介紹幾個在家在寢室就可以做的動作！這8個超簡單的動作，趕快練起來吧！

1.平躺，抬起腿部，雙手抱頭，做卷腹。注意要用腰腹力量帶動身體。

GIF/662K

2. 平躺，抬起腿部，雙臂伸直，雙手虛握，分別左側右側做卷腹，鍛煉側腹肌肉。

GIF/558K

3.雙臂伸直撐在地面上，膝蓋著地。腿部向後踢，踢到盡量高的位置。

GIF/461K

4.平躺。雙臂自然放於身體兩側，曲腿。用腰腹力量帶動身體，使整個上身

和大腿形成一條線。

GIF/570K

5.深蹲。

GIF/489K

6. 平躺。雙臂自然放於身體兩側，平直抬起雙腿向上舉。

GIF/866K

7. 平躺。平直抬起一側腿，伸直雙臂帶動上身，用手部觸碰腳尖。然後進行反方向。

GIF/38K

8.平躺。平直抬起一側腿，伸直雙臂帶動上身，用手部觸碰腳尖。

GIF/1.5M

肚子是最容易囤積脂肪的地方，如果不能提早預防的話，生出一窩小肚腩可不是夢！所以趕快練起來吧！

溫馨提示：運動前要進行熱身，運動後要注意拉伸，不要忽略拉伸的效果。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！