一瓣大蒜頂10貼膏藥，治療膝蓋疼效果驚人，家有膝蓋疼的要存！

膝蓋不屬於身體中最常受傷的部位，但卻可以說是最薄弱的。軟骨、特別是半月板，在運動時，是人體最易受傷的部分，並且容易骨折。膝蓋病變，須及時休息外敷緩解病情，今天給大家推薦幾個好方法，這是在老家，漁民下海前後進行外用和熱敷的辦法，對治療膝關節疼痛有奇效。

大蒜外敷法

【材料】：大蒜一瓣

【使用方法】：將一瓣大蒜搗成蒜泥，取黃豆粒大小的分量，放在塑料紙（1厘米見方）上，再把有大蒜的那一面貼在膝蓋疼痛的地方，接著用膠帶或創可貼將其固定，使其不會移動就可以了。

溫馨提示：

1、大蒜具有很強的揮發性，所以塑料紙是必不可少的。

2、有些人皮膚對大蒜過敏，如果過程中感覺有刺痛感，應立即揭下來，不用擔心完全沒有任何副作用。

3、該方雖好，但孕婦、兒童以及糖尿病患者不能使用。

4、治療期間最好煙酒以及刺激性食物不要碰。

5、該偏方，最好在專業人士指導下使用。

豬腳伸筋湯

薏苡仁、木瓜、伸筋草、千年健各60克，用紗布包好，與豬腳1-2隻，放於鍋內，文火煨爛，去渣，不放鹽。喝湯吃肉，分兩餐食用。能祛風濕、補肝腎。

生薑雞

用剛剛開叫的公雞1隻，生薑100-250克，切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，不放油鹽。會飲酒者可放少量酒，1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。用於關節冷痛、喜暖怕寒者。

除了以上方法，平時的運動也是很重要的：

1、緩步行走

膝痛緩解後首先應進行行走訓練，開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行20~30分鐘。以後逐漸加長鍛煉時間，在3周內達到每次鍛煉可以維持20~30分鐘的標準。

2、騎自行車

每天30~40分鐘的騎車運動，可以令膝痛老人收到意想不到的療效。

3、慢跑

對於膝關節癥狀不是很嚴重的老人，慢跑是增強關節韌帶彈性的好方法。跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩衝腿的震動，防止膝關節損傷。跑步結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步。

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