懷孕後總是睡不著，八方面分析太透徹了！

大家應該都知道，一個良好的睡眠可以消除人的疲勞，補償一定的損耗，恢復自身的體力，保證自己的身體的健康。而准媽媽肩上擔負著孕育下一代的責任，體能的損耗是非常大的，在一定的時候很容易疲勞的，這個時候就需要有更加充足的睡眠的時間，使得身體的機能得到更好的休息，這樣的對胎兒和孕婦媽媽是非常好的。

但是經常聽到一些媽媽抱怨，說自己又是一晚上通宵，根本沒有睡好覺，昨天一直在輾轉難眠呀，當然，如果失眠非常嚴重的話，將會影響到孕婦媽媽的正常的工作和生活的情緒。那麼孕婦媽媽睡不著是什麼樣的因素影響的呢？很難入睡的話，一般分為了生理和心理兩個方面的因素，下面就為大家介紹幾條使得孕婦媽媽很難入睡的因素：

第一，孕婦媽媽身體重心的變化，隨著時間的不斷的脫衣，孩子也在日漸的長大，這個時候，孕婦媽媽的身體的重心也在發生變化，一直以來養成的最佳的睡眠的姿勢也在開始變化了，剛開始的時候，真的很難適應，真的很不舒服。

第二，身體缺乏一定的微量的元素，當懷孕之後，身體內會某些的微量的元素會不足，例如缺鈣，缺鐵等的問題就會出現，當孕婦媽媽缺鈣的時候，會引起神經興奮起來，這也是孕婦媽媽很難入睡的一個原因。

第三，孕婦媽媽的胃感到非常的灼熱以及便秘。在懷孕的期間，因為消化的功能是非常差的，而吃進去的東西會在胃裡面和腸道中待很長的一段的時間，腸道蠕動的能力也變得非常的差，孕婦媽媽睡眠的不充足的話，很大的原因就是這個。

第四，孕婦媽媽心率變得很快，呼吸也短促了。在懷孕的期間，心臟需要更多的抽血量和搏擊頻率，這樣使得心率變得很快，當感到不適的時候，晚上就會很容易醒來了。

第五，尿頻，抽筋，後背感到很酸痛。尿頻很大的原因講究是因為中壓迫了膀胱，使得上廁所的次數也在不斷的增加。

第六，懷孕期間出現了憂鬱，體內的激素也不斷的變化，孕婦媽媽心裡承受的壓力也在不斷的變化，情緒也會非常的不穩定，嚴重的就會影響到心理憂慮。

第七，飲食習慣發生了變化，飲食習慣變化，會影響到孕婦媽媽睡眠的質量的好壞，所以在一定的時期，需要去均衡飲食。

第八，精神的壓力非常的大，懷孕之後會出現很多的問題，這樣給孕婦媽媽增加了很多的負擔，使得產生了很多了壓力。害怕生產時候疼痛，，害怕孩子畸形，甚至有很多的因素都會使得孕婦媽媽憂慮，從而睡不著了。

總之，孕婦媽媽想要改善自己的睡眠，一定要養成有規律的睡眠的習慣，一定要定時的休息，出了樹膠之外，其他的時間不要待在床上，一定要多加的運動，長時間下來，就會形成一個好的睡眠的規律。

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