別把便秘不當病，解不出來要人命

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「忍」出5大健康隱患

1、忍著不喝水

有些人一起床就忙個不停，甚至顧不上喝一口水，等到嗓子眼冒煙的時候，體內已經處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便秘。

2、忍著不排便

對於生活作息不太規律的女性，早晨起得太遲，處於匆忙狀態，使得早晨便意最強時沒有及時臨廁；積便在腸道內的感覺變得遲鈍，導致排便不規律，漸漸地，就沒了便意了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。

3、忍著不動

久坐不動讓腸道蠕動減弱減慢，便秘了你也只好認了。即使還沒有到便秘的程度，糞便中的有害成分，包括致癌物，在結腸內滯留並刺激腸黏膜，對身體也是有害的。所以，多動動，讓我們的腸道「活動」起來，讓體內的毒素快點排出。

4、忍著不說

一些人有便秘，四處找不到原因。有醫學專家進行多次實驗發現，產生憂鬱、失望或憤怒等負面情緒時，腸蠕動明顯受到抑制，糞便會因此滯留，便發生了便秘。 也就是說，便秘其實是身體給你的提示，你一直在忍耐壓力焦慮，但疾病不會等你，腫瘤不會饒你，你不愛惜身體，身體不會替你扛過一切。

5、忍著不吃

不少減肥的人總嚷嚷便秘，這挺正常，簡單來說，這些人便秘是因為沒得排！肚裡沒食，拿什麼往外排呢?所以，千萬別餓著肚子，每餐達到七八分飽是最佳狀 態。另外有的人是因為不吃早飯，胃腸道里沒東西，就不能把沉積在大腸里的廢物擠出來。等吃了午飯，胃腸道代謝的廢物走到了腸道，才會產生便意。

便秘之傷

1、誘發腸癌

便秘嚴重的情況下會引起腸道的炎症、潰瘍、息肉、腫瘤，長期便秘更易產生腸癌、加快衰老。

2、降低顏值

便秘還會誘發皮膚問題，降低顏值，比如讓你容易長痘、長斑。

3、毒素反侵人體

大便中含有大量細菌和毒素，糞便在大腸內停留太久，有害物質被腸道吸收蓄積，會出現頭暈乏力、食慾減退等癥狀。

4、影響智力

長期便秘還是催化老年人智力下降的罪魁禍首。這些毒素被大量吸收，可能干擾大腦功能，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等「痴呆」表現，誘發老年性痴呆。

5、誘發心腦血管疾病

便秘患者屏氣用力排便會使血壓升高，誘發心腦梗塞等疾病，這就是「很多人死在馬桶上」的道理。

長期便秘 當心腸梗阻

專家解讀

「急性腸梗阻是最常見的外科急性症之一，由於各種原因，死亡率較高。病情危重，複雜多變。主要臨床表現腹痛、嘔吐、腹脹、肛門停止排氣排便。」荊州三醫普 外3胸外科盧運主任解釋說，引起腸梗阻的原因可分為機械性腸梗阻和非機械性。機械性腸梗阻是由於腸道內或腸道外器質性病變而引起腸管堵塞。病因可以是先天 性發育畸形，後天原因有腸套疊、蛔蟲團堵塞、腸扭轉等。非機械性腸梗阻是由於腸蠕動功能不良使腸內容物不能正常傳遞運送。常見於各種重症肺炎、敗血症、腸 炎所致的中毒性腸麻痹或低血鉀引起的麻痹性腸梗阻。其中，要特別重視腸梗阻現在還有一部分因結腸腫瘤導致。

盧運主任指出，有消化不良病史的老年人，經常會出現腹脹的情況，對此習以為常了。但是在沒有誘因的情況下，無故出現腹脹，或伴有腹部的隱痛、排便不暢，持 續數天都不能緩解者，要警惕腸梗阻的可能。老年人的腸梗阻癥狀多不典型，以不完全性腸梗阻多見，腹脹為最常見的癥狀，或有間歇性隱痛，或絞痛時斷時續，大 便量少，通而不暢，次數增多。由於老年人的敏感性較差，且常常忍耐輕微不適癥狀，容易忽視早期腸梗阻的徵兆，出現便秘又往往自行購買通便藥物服用，而貽誤 治療時機。「如果不完全性腸梗阻得不到及時的治療，發展成完全性梗阻，就可能造成腸壞死，導致無可挽回的生命危險，一旦穿孔引起糞汁性腹膜炎，死亡率達 100%。」所以，盧運主任強調，老年人出現腹脹、排便不暢的情況時應及時就醫，儘早治療的話可以採用胃腸減壓等保守治療的方式，解決腸梗阻的問題，但如 果一兩天內未能緩解且癥狀加重就只能採取剖腹探查手術治療了。

完美高纖樂、完美高纖餐的 主要成分是素有「纖維巨人」之稱的車前籽殼，由於其豐富的膳食纖維含量及顯著功效，成為眾多需要改善胃腸道功能、消除便秘人士的首選飲品。此外，腹部按摩 對預防和治療便秘也很有效，但是腹部比較纖弱，不能施以強烈刺激。方法如下：平躺，以肚臍為中心，用雙手從兩側抱住腹部，手指施加力量揉捏腹部，反覆做3 至5分鐘；腳稍微張開站起來，用手指在肚臍左右和下面，以直徑約10厘米的圓周為範圍，繞圈式按摩，接著揉捏下腹部的左右；最後用手掌以直徑20厘米的圓 周為範圍，緩緩地按摩整個下腹部，約進行1至2分鐘。希望早晨排便順暢的人，應在前一天晚上就寢前進行按摩。每個人的癥狀和體質各不相同，只要每天堅持 做，效果會慢慢出現。

人的腸道有5－6米長，並且每隔3.5厘米就有一個彎折。這些褶皺處有很強的藏污納垢能力，這些糞垢，在醫學上稱為宿便。腸道中積存的宿便可高達13斤！這些宿便是疾病和死亡的滋生地。

血液中的垃圾主要是多餘的膽固醇、甘油三脂，它們雖然不象腸道內垃圾那麼臭味難聞，對人體的傷害卻更直接。

那麼，應如何清除體內毒素？

首先要拔掉堵塞廢物通道的塞子，它在您的結腸內。如果您想清潔血液，卻又不首先解決大腸堵塞問題，那麼排泄出來的毒素將會回到您的體內，使您的病情比原來還重。

高纖樂是清除體內毒素的好幫手。

高纖樂的主要成分是西蓮殼、沙棘粉、草霉粉。

醫學家及營養學家都認為，正常人每天所需攝取的纖維約25-40克（以含纖維高的菠菜為例，約需吃進4公斤），這實際上很難做到。

西蓮殼被 稱為「纖維巨人」，含有大量的不溶性植物纖維。它在人的小腸中不被消化吸收，但在結腸中可部分破裂分解，象海綿一樣，吸收腸道中的水份膨脹，體積可以膨脹 六倍，在顯微鏡下觀察，象一朵朵盛開的花朵，慢慢開放，同時，形成「潤滑的海棉體」。這「潤滑的海棉體」象一把柔軟的刷子，清除粘藏在大腸皺壁內的廢物， 並能使腸內排泄物膨鬆，變軟，同時，在大腸內壁形成一層光滑的薄膜，使廢物更滑脫、迅速地排出體外。

沙棘被稱為「草原聖果」，富含維生素C、維生素E、甘露醇、氨基酸、微量元素等100多種重要生理活性物質。可以抗炎生肌，抗腫瘤，抗衰老，抗氧化，抗輻射；對高血壓、高血脂、心肌缺血、動脈硬化療效較好；能夠增加腸道的雙歧桿菌，對消化系統的修復有良好效果。

草霉含有維生素、鈣、磷等元素，有止渴、利尿、固齒、潤喉等功效。當您沖飲高纖樂時，會看到一粒粒草霉果肉，聞到草霉果香，酸甜爽口，老人孩子都愛喝。

一天兩杯高纖樂，您就請到了一個最忠誠的腸道清潔工。她會認真地幫助您清除了體內垃圾，而且由於她的味道和口感，讓您飲用的時候也是一種享受！

完美活立多一生糖：為腸道打造專用營養餐

低聚果糖是一種天然活性物質。甜度為蔗糖的0.3-0.6倍。既保持了蔗糖的純正甜 味性質，又比蔗糖甜味清爽。是具有調節腸道菌群，增殖雙歧桿菌，促進鈣的吸收，調節血脂，免疫調節，抗齲齒等保健功能的新型甜味劑，被譽為繼抗生素時代後 最具潛力的新一代添加劑——促生物質。

低聚果糖除具有一般功能性低聚糖的物理化學性質外，最引人注目的生理特性是它能明顯改善腸道內微生物種群比例，它是腸內雙歧桿菌的活化增殖因子，可減少和 抑制腸內腐敗物質的產生，抑制有害細菌的生長，調節腸道內平衡；能促進微量元素鐵、鈣的吸收與利用，以防止骨質疏鬆症；可減少肝臟毒素，能在腸中生成抗癌 的有機酸，有顯著的防癌功能；且口味純正香甜可口，具有類似脂肪的香味和爽口的滑膩感。

低聚果糖七大功效

1.低熱能值，由於低聚果糖不能被人體直接消化吸收，只能被腸道細菌吸收利用，故其熱值低，不會導致肥胖，間接也有減肥作用。對糖尿病患者來說也是一種良好的甜味劑。

2.低聚果糖不能被突變鏈球菌（口腔細菌）利用，生成不溶性葡聚糖而提供口腔微生物沉積產酸和腐蝕的場所（牙垢），因此可以防止齲齒。

3.對腸道益菌的增殖作用。低聚果糖對腸道中有益菌群如雙岐桿菌、乳酸桿菌等有選擇性增殖作用，使有益菌群在腸道中佔有優勢，抑制有害菌的生長，減少有毒 物質（如內毒素、氨類等）的形成，對腸粘膜細胞和肝具有保護作用，從而防止病變腸癌的發生，增強機體免疫力，預防各種慢性病、癌症等作用明顯。

4.預防及改善由於體內毒而引起的皮膚性疾病，可防止面瘡、黑斑、雀斑，青春痘、老人斑，使皮膚亮麗、老化減緩。

5.可降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量。低聚果糖是一種優良的水溶性膳食纖維，能有效降低血清膽固醇、甘油三脂、遊離脂肪酸的數量，對於因血脂高而引起的高血壓、動脈硬化等一系列心血管疾病有較好的改善作用。

6.促進營養的吸收，尤其是鈣的吸收。低聚果糖在大腸內被細菌發酵生成L-乳酸，可以溶解鈣、鎂、鐵等礦物質，促進人體對礦物質的吸收。實驗證實，低聚果 糖促進鈣的吸收率達70.8%。因此，低聚果糖可以促進生長發育和防止骨質疏鬆症。同時還可促進維生素B1、B2、B3、B6、B12及葉酸的自然形成， 從而提高人體新陳代謝水平，提高免疫力和抗病力。

7.防治腹泄和便秘。為雙歧桿菌等有益菌所利用，即只增殖10～100倍時，雙歧桿菌（致病菌），具有雙向調節之功效。人體攝入低聚果糖後，體內有益菌群 雙歧桿菌數量可抑制外源致病菌和腸內固有腐敗細菌如沙門氏菌等生長繁殖，減少腸內腐敗物質的生長和積累，促進腸道蠕動，防止便秘和腹瀉。

今天，你的腸道排毒了嗎？

腸道排毒建議使用由國家公眾營養改善項目辦公室推薦的活立多健腸口服液

國家公眾營養改善Oligo在行動

約萬餘年前，最早的農業社會建立後，人們在開始選擇高脂肪動物食品的同時，仍大量食用高纖維的植物性食物充饑。直到發明了穀類粗加工工藝後，埃及人第一次吃上了「白麵包」。以後，注重健康的古希臘人發現吃全穀粒黑麵包時大便增加。此後，在一段很長的時期內，人們對膳食的興趣，反覆游弋於「粗糧」與「細糧」之間。

直到20世紀60年代，幾位英國醫生報道某些非洲國家的居民，由於食用高纖維食物，平均每日粗纖維攝入量高達35～40克，糖尿病、高脂血症等疾病的發病率比膳食纖維攝入量僅為4～5克的歐美國家的居民明顯降低。由此，重新喚起了人們對膳食纖維的興趣，並開始系統的研究。

（央視新聞視頻）體內膳食纖維過少 易誘發大腸癌

膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量。因此，曾一度被認為是一種「無營養物質」而長期得不到足夠的重視。然而，隨著營養學和相關科學的深入發展，人們逐漸發現了膳食纖維具有相當重要的生理作用。以致於在膳食構成越來越精細的今天，膳食纖維更成為學術界和普通百姓關注的物質，並被營養學界補充認定為第七類營養素，和傳統的六類營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質與水並列。

膳食纖維的作用

（1）抗腹瀉作用，如樹膠和果膠等；

（2）預防某些癌症，如腸癌等；

（3）治療便秘；

（4）解毒；

（5）預防和治療腸道憩室病；

（6）治療膽石症；

（7）降低血液膽固醇和甘油三酯；

（8）控制體重等；

（9）降低成年糖尿病患者的血糖。

膳食纖維過少與疾病我國人民的膳食素以穀類食物為主，並輔以蔬菜果類，所以本無膳食纖維缺乏之虞，但隨著生活水平的提高，食物精細化程度越來越高，動物性食物所佔比例大為增加。一些大城市居民膳食脂肪的產熱比例，已由幾十年前的20%～25%增加至目前的40%～45%，而膳食纖維的攝入量卻明顯降低，所謂「生活越來越好，纖維越來越少」。由此導致一些所謂「現代文明病」，如肥胖症、糖尿病、高脂血症等，以及一些與膳食纖維過少有關的疾病，如腸癌、便秘、腸道息肉等發病率日漸增高。

完美高纖樂：讓人生充滿樂趣

完美公司在對抗衰老的研究中發現人們衰老的原因之一是現代文明給身體帶來了眾多的"不暢"因素，因此積極投入到對抗身體衰老的研究中。目前比較科學的改善"不暢"方法是補充膳食纖維，它不僅可為人體自身凈化系統提供獨特的營養，還是該系統排出人體代謝廢物的主要載體的物質，被譽為與蛋白質、脂肪、水、無機鹽、微量元素和維生素齊名的七大營養素之一。

完美公司推出的高纖樂完美保健品，蘊含了大量的膳食纖維，可有效改善胃腸道功能，抵抗衰老。完美保健品高纖樂採用了高科技方法生產，並且該完美保健品由車前子殼(又稱西蓮殼)、草莓粉、沙棘粉、水解蛋白等精製而成，能完好保存車前子殼中的膳食纖維以及新鮮草莓中的維生素、鈣、磷等營養成分，可清熱排毒，促進體內新陳代謝，改善粗 糙皮膚。完美保健品高纖樂每10克完美高纖樂含有的膳食纖維，相當於2斤葡萄或1斤番茄，它可以促進腸胃蠕動，改善胃腸道功能、消除便秘女性在冬季排毒養顏最好途徑之一就是多補充膳食纖維。每日擁有完美保健品高纖樂的呵護，女性預防衰老永葆青春將不再成為難題。

目前世界上為人類所知道的食物中，膳食纖維含量最高的是有「纖維巨人」之稱的車前籽殼。每單位的車前籽殼含有86%的膳食纖維，而其中的可溶性纖維含量相當於我們熟悉的燕麥的14倍！根據國際營養專家推薦的參考攝入量標準，我們人體每天必須攝入20-35克的膳食纖維，才能較好地維持身體健康，而一般的飲食結構每天只能攝入10-15克，遠遠不夠滿足人體的需要。

國外研究表明，可溶性纖維能與產生膽固醇的物質結合，增加膽固醇的排出，降低機體對膽固醇的攝入，對預防高膽固醇血症、高脂血症、高血壓、脂肪肝、動脈硬化等有重要作用。美國食品與藥物管理局（Food and Drug Administration，FDA）在1998年時就提倡以車前籽殼為健康和合理飲食結構的主要食物，並且指出：「長期服食可溶性纖維可以降低血液中總膽固醇的含量，從而減少心腦血管疾病的發生。」

車前籽殼的主要作用：

吸水和膨脹，使毒素在結腸內被微生物降解；

吸水後具有高度粘性，使胃排空減慢，讓我們更具飽腹感，對因進食過多而導致肥胖人士尤其適合；

吸附毒素及致癌物，減少腸道對有害物質的吸收；刺激腸蠕動，能使糞便較快地經過腸道並清潔腸道；

增加結腸內環境酸度，有利於有益菌群的增殖，促進健康。

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