坐月子，哪些傳統觀念該改變了？

傳統上，人們習慣將產後一個月稱為「坐月子」，實際上，子宮體的回縮需要六周時間才能恢復到孕前子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需要6-8周時間，這就是所謂的「產褥期」。在這個時間內，人們會對乳母有各種各樣的限制，到底這些限制合不合理？

1. 產後一周不可以洗頭、洗澡

可以洗澡、洗頭，但是洗澡時不要用盆浴，最好選擇擦拭，以免引起感染，六周之後可淋浴，洗完澡全身干透，並換上乾淨衣服，尤其是冬天的時候一定要注意保暖。洗頭髮的水溫不宜過涼，洗完後及時擦乾，不能著涼。

2. 坐月子不可以開空調、開窗戶

傳統坐月子，通常門窗緊閉，蓋厚被，如果要是在夏季，很容易中暑。其實是可以適當使用空調和開窗通風的，但不要讓室內溫度忽高忽低，空調的溫度要在25-28℃之間，濕度保持在50%-60%，乳母不要直吹空調或者風扇。適度開窗通風，乳母要及時補充水分。坐月子期間如果出汗過多，衣服濕了後要及時換乾的衣服，冬天床邊準備一套睡袍，夜裡餵奶要立刻穿上以免著涼。

3.坐月子不能刷牙

坐月子期間進食次數較多，吃的東西也比較多，如果不注意口腔衛生，容易使口腔內滋生細菌，發生口腔疾病。產後3天就可以用溫水、軟毛牙刷刷牙，或者選擇孕婦專用牙具。每天刷牙兩次，吃過東西後用溫開水漱口。

4.坐月子不看電視

產後的一段時間內可能會出現視網膜水腫，這個時候看電視會讓視網膜受到刺激，易產生疲勞感和頭暈。待水腫消失後可以看電視，但要保持眼距，減少看電視的頻率，更應該注意休息，保持良好的心情。

5.坐月子不能外出、少走路

外出、走路與否需要根據身體恢復情況而定，身體恢復好的話，合適的天氣可以適當外出散心，但運動量不要過大，防止著涼或中暑。月子期間不能久坐，適度的運動對產婦術後恢復有極大幫助，有利於傷口癒合，也對骨關節和盆底的康復有益。

6.坐月子不能吃水果

月子期間可以適當吃一些水果，但是水果溫度要適宜，選對種類。乳母要遠離寒性、涼性水果，如西瓜、梨等。

7. 坐月子不吃鹽

月子期間要少吃鹽，但不能完全斷鹽，否則可能會引起產婦體內電解質失衡。鈉離子對人體很重要，它對人體的新陳代謝起到一定作用，缺少鈉離子易引起乏力氣短等癥狀。但產婦如果吃鹽過多會影響寶寶的腎臟，小寶寶在一歲以內都不建議加更多的鹽分。

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