秋季必灸的7大黃金穴位，讓你年輕10歲！

在不同的季節，有不同的養生之道。秋天養收，是說要人為的有意識的順應天地的變化來收斂自己的精氣神，為即將來到的冬天冬藏做一個準備和鋪墊。如果您在秋天還是激烈奔涌的話，這時候您的自然之氣就會受到天氣，也就是自然能量的傷害。

秋季養生，首先應調整的是作息，早睡早起。其次就是防風，再就是防秋燥，潤肺是關鍵。這時候人們可通過運動，食療等來保養身體，而見效最快的應屬艾灸了。

給大家介紹幾個人體健康黃金穴，秋季長灸身體就會有意想不到的改變。

1.【氣海穴】促進腸道消化

氣海穴為任脈的首要穴道，為丹田之所在，稱為生氣之海。按摩氣海穴有強壯作用，還能促消化、益氣通陽.前人有「氣海一穴暖全身」之譽稱，是說氣海穴有強壯全身的作用。臨床驗證，氣海穴確有調整全身虛弱狀態，增強免疫及防衛功能的作用。對先天體質虛弱、後天勞損太過者有很大的保健作用。按摩氣海穴的好處可以幫助解決大便不通、月經不調、痛經等癥狀。

取穴：取穴時，可採用仰卧的姿勢，該穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

艾灸：一周2-3次，每次30分鐘

2.【關元穴】調節內分泌治痛經

關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。常常艾灸關元穴，可起到治痛經、補腎虛、促進血液循環、強身健體的功效。

取穴：在臍中下3寸，腹中線上，仰卧取穴(四指橫放即為三寸)。

艾灸：一周2-3次，每次30分鐘。

3.【足三里】按摩足三里勝吃老母雞

按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。有些人吃東西就發脹、老是噯氣、胃痛，也可用來調理脾胃，達到一定的刺激量後，就能增加胃腸消化道動力。

取穴：從下往上觸摸小腿的外側，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。

艾灸：一周2-3次，每次30分鐘。

4.【合谷穴】鎮靜止痛、治療感冒

據經絡理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由於大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，如頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。

取穴：用拇指第一關節橫紋正對另一手虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

合谷穴的生活妙用

1、治療感冒：如果有輕微感冒時，可以按合谷穴，左右各個各按摩十分鐘，按摩完後再喝一杯熱開水，出出汗，感冒就可以緩解。

2、鼻子過敏：平常有鼻子過敏的人，也可以常常按壓合谷，如果有耐心，持之以恆，會有意想不到的效果。

3、緩解黑眼圈：在床上、書桌旁、沙發上，按壓合谷穴非常順手，隨時可按，治療黑眼圈有一定療效。

4、治療牙痛：按摩並經常艾灸合谷穴還能治療牙疼、牙齦炎、舌炎、腮腺炎等。比如，牙疼時，按壓合谷穴5分鐘後，疼痛會減輕，如果有牙齦炎，並且持續時間較長，反覆發作，經常按壓合谷穴能起到一定療效。

艾灸：一周2-3次，每次20分鐘。

5.【湧泉穴】改善體內循環促進代謝

湧泉穴，在人體足底穴位，乃是腎經的首穴。《黃帝內經》中提到：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

人類的足底部含有豐富的末梢神經網，以及毛細血管、毛細淋巴管等器官，它與人體各個系統、組織、器官有著密切的聯繫。通過推搓可以加強它們之間的相互聯繫，有效地改善局部毛細血管、毛細淋巴管的通透性，和有節律的運動性，從而促進了血液、淋巴液在體內的循環，調整人體的代謝過程。

取穴：取穴時，可採用正坐或仰卧、蹺足的姿勢，湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

艾灸：一周2-3次，每次30分鐘。

6.【膻中穴】活血通絡治療「氣」病

在人體軀幹的黃金分割點上。膻中穴的具體位置為人體前正中線與兩乳頭連線的中點，是臟腑之氣匯聚的地方，按摩膻中穴可以擴張血管，調整心臟功能，還可治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。

取穴：仰卧，男性於胸骨中線兩乳頭連線之交點處定取，女性則於胸骨中線平第4肋間隙處定取。

艾灸：一周2-3次，每次30分鐘。

7.【風池穴】緩解頭暈頭痛

風池穴是一個祛風散寒、疏解頭部經絡、治療頭暈頭痛的要穴，它在耳後稍下的位置(即頸後凹陷處)。其能治療揉眼、眨眼等由頸椎病引起的眼睛供血不足、減緩偏頭痛、治療鼻塞暈眩等癥狀。

取穴：採用正坐或俯卧、俯伏的取穴姿勢，以方便準確取穴並能順利實施相應的按摩手法。風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。(或當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。)

艾灸：一周2-3次，每次20分鐘。

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