讓女人永葆年輕的10個好習慣！

衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。女人想要自己看起來更年輕，其實方法很簡單。長期精心的保養固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。以下10種好習慣讓你永葆年輕。

習慣一：美麗女人，更愛惜自己

想保持年輕態，從生活中的小習慣開始做起。

五分鐘完全放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這种放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨每天提醒自己放鬆5分鐘吧！

愉快地笑出來

人們習慣把獃滯、無力的微笑，看作是「年老」的徵兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標籤。

戒煙

研究證明，吸煙者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋，臉色也更灰暗。雖然很多讓人煩惱的事情，但是並不一定只有煙才能讓我們放鬆。戒掉煙，不妨去運動一下吧。

習慣二：一生之計在於晨

當一個人開始衰老的時候，最開始衰老的部位是腸道，而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘。

你需要：

早上起床，喝一杯溫熱的白開水，不但可以補充水分，還可以排宿便、清毒素。

一定要吃早餐。在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒；反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。

另外，建議每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，並及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。

習慣三：常做做運動讓，你越來越年輕

1、練大腦：有關研究表明，人的衰老首先是從大腦開始的。如果能堅持腦部運動，即多用腦，可以延長大腦細胞的壽命。積极參与電腦、象棋、寫作、記憶等「腦體操」活動，營造大腦的年輕態。

2、練嘴巴：人的嘴巴有兩大功能，吃飯和說話。吃飯用於生理需要，說話用於社會需要。要經常叩齒和咀嚼，保持合適的飯量;還要有一定的話量，把想說的話說出來，並且多去能說話的場所，好讓自己有一張健康的嘴巴。

3、練手指：俗話說，十指連心。手與大腦關係密切，中老年人多活動手指或刺激手掌，可預防老年性痴呆症。因而要多參與編織、彈琴、剪貼、做手工等活動，再做點手指體操，練好「掌上功夫」。

4、練呼吸：呼吸是人生命的根本所在。中老年人要在水邊、樹林、山澗等環境好的地方練點深呼吸。呼氣時腹部鼓出，把肺部的氣全部呼出;吸氣時緊縮腹部。這樣有助於增加肺活量和吸氧力。

習慣四：臉部按摩法，每天3分鐘

這是一套促進臉部血液循環，緩解皮膚肌肉緊張的簡易臉部運動。

緩解面部肌肉緊張法

1、面對鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開。

2、用手背托住兩個下頜。

3、自然發笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。

4、深呼吸的同時將兩個肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。

5、兩肘部和手完全成水平時，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚起，接著動作4，繼續深呼吸。第一次持續5秒鐘為佳。

習慣五：永遠年輕的飲食秘密

「飲食是健康的基礎。」控制好飲食，你至少控制了皺紋出現一半的幾率。

飲食秘密1、多食水果和蔬菜

飲食秘密2、多食含抗氧化劑食品

抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。下列食物含有豐富的自由基成分：橙子等黃色水果；胡蘿蔔、南瓜等蔬菜；魚等；水果(尤其是柑橘類水果)；綠葉蔬菜如椰菜、菜花等；漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等；以及馬鈴薯和甜薯等；堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等；巴西果、金槍魚、捲心菜等；南瓜、葵花籽、魚、杏仁等；

飲食秘密3。多食含絡合碳水化物食品

碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決於你所食用的碳水化合物食品的形式。

推薦食物：燕麥粥、玉米片、全麥麵包、新鮮的有機酸奶、考鹹魚等。

讓身體年輕的方法習慣有很多，但是重要的是要堅持。讓我們一起來做一個美麗小女人吧！

習慣六：洗臉時候加點料

(1)、米醋

洗臉是每個人早起睡前都要做的事情，養顏護膚第一步也是洗臉，所以洗臉是很中藥的事。在洗臉的時候加一點點「佐料」，就能防止變老的腳步。

在洗臉水中加入米醋，能夠壓制皮膚細菌滋生。而醋本身就含有改變皮膚的酸鹼度，軟化皮膚角質層，使毛孔暢通，減少感染性皮膚病發生。長期使用會增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性。

(2)、綠茶

洗臉水中加綠茶也能抗衰老，除此之外還能細膩肌膚，抵抗輻射。因為茶裡面含有茶多酚，有抗氧化的作用，可以防止肌膚衰老。尤其適合長期使用電腦的女性，抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發生。

(3)、食鹽

在洗臉水中加入一點點食鹽，能清除皮膚的油脂，去除角質、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，洗了一周後，面部的肌膚明顯會鮮嫩起來。

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