睡得多居然會猝死 嚇得我趕緊從被窩裡爬起來了

小編導讀：

有句話老話說：春困秋乏夏打盹，冬天只想躺在被窩裡。總之一年四季，總有365天想賴床睡懶覺。還有人說：「睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋」是很多人的夢想，然而睡得久卻未必是好事。在你蒙頭大睡的時候，疾病也趁機鑽進了被窩。

睡得太多身體更累

不知道大家都沒有過這種體驗，平時工作日時間一般只能睡7個小時左右，於是到了周末，本著「不睡懶覺就是虧待自己」的原則，即使自己的的生物鐘到點就把自己叫醒了，周末還是一定要一定要在床上賴到日上三竿才肯起床。

但是往往這個時候，腦袋就會暈暈的。九妹經常有這種體驗，以前上學時是個標準的夜貓子。

室友比我睡得還晚的時候幾乎沒幾次，於是約到周末就越喜歡賴床，即使晚上1點多睡，早晨8點左右也會醒，但往往又會多賴倆點，然而每次過九點的時候，腦袋都會暈暈沉沉地，躺在床上就是那兒哪兒都不舒服，如果下床好好洗漱一番，人就會清醒很多。

睡得久對身體並不好

可能很多人都有九妹這種誤區，覺得平時熬夜多了，周末找時間補補覺就好了，但事實告訴我們，並不是這樣滴！

給你們看一組數據，關於不同年齡階段的最佳睡眠時長

不同年齡的最佳睡眠時長：

＞60歲老年人：5.5~7小時午休不超過1小時

30~60歲成年人：男性6.29小時女性7.5小時，保證晚10點~早5點的睡眠時間。

13~29歲青年人: 8小時左右，最晚24點上床，6點起床

4~12歲兒童：10~12小時，別超過12小時

1~3歲幼兒：夜間12小時，白天2~3小時，睡前1小時洗溫水澡＜1歲嬰兒：16小時，夜間不頻繁餵奶、換尿布。

還有一張關於睡眠時長與死亡率之間的圖：

看到了嗎？所以說，補覺這種說法是其實並沒有什麼科學依據，相反，可能還會危害你的身體健康呢！

所以，周一到周五進行睡醒剝奪，該睡的時候沒有睡，想要通過周末一次性多睡補回來，這種想法是不科學的，補覺並不能消除與「睡眠債務」有關的所有健康問題。

睡太多會造成哪些傷害

周末補覺，有些人在補覺之後人會覺得神清氣爽，精神倍增。

但是，更多的人即使睡夠了也會感到頭暈無力、精神恍惚、腦組織缺氧、四肢乏力、嚴重時還會吃飯不香、心悸氣短。這是因為補覺中大部分時間內，人體處於淺睡眠或做夢狀態，這些都是無效睡眠，睡了等於白睡。 補覺最大的惡果就是造成生物鐘紊亂。

長期在周末補覺，將打亂生物鐘、造成睡眠節律紊亂，導致狂睡—失眠綜合征：睡眠變得無效，出現慢性睡眠，影響消化道、內分泌、免疫等機體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食慾低下、噁心、抑鬱等癥狀，甚至可誘發心腦血管疾病、神經衰弱症等，嚴重影響健康。

不規律的睡眠，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、痒痒的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。

所以，周末補覺補不好會得不償失。

小編說兩句

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康。

睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。

有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。

只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。

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