熱水喝對才有用 島國專家解析溫開水的五種正確喝法

溫開水簡單易得，但你喝對了嗎？日本養生排毒專家蓮村誠在《不生病的溫開水奇效排毒法》一書中提倡溫開水健康法，教你順應體質，在對的時間、用對的方式喝下，發揮最大效用，啟動健康開關！

首先，要喝對溫開水，先從製作「完整溫開水」開始：

1.將水注入煮水壺中，以大火加熱。請打開抽風機。

2.煮沸後，拿掉壺蓋，讓蒸氣散發出來。火勢請控制在能讓水面持續冒出大氣泡。

3.以這種狀態持續煮沸10～15分鐘。

4.將煮好的溫開水放涼到可以飲用的程度，然後以小口啜飲的方式喝下去。沒喝完的溫開水建議放進保溫杯中。

接著，最重要的就是溫開水的飲用方式:

1.小口慢慢啜飲不能一口氣灌下去，而是一點一點地慢慢啜飲。一下喝大量的水分，會造成身體負擔。尤其用餐前後，請避免大口大口地灌下溫開水。

2.晨起就喝一杯將150cc左右（一杯）的溫開水，花五到十分鐘慢慢喝下去。這樣能溫暖胃腸，促進整體代謝。而且，溫開水能衝掉老廢物，清凈腸道，也有促進排泄的效果。

3.用餐時飲用早餐、中餐、晚餐，一天三次，每次一五cc，一邊用餐一邊慢慢啜飲。建議一口飯菜一口溫開水……地重覆下去，能達到幫助消化的效果。

4.身體沉重的人，於三餐中間也可飲用請於三餐中間，每隔二十～三十分鐘喝個一兩口，慢慢啜飲。這樣能溫暖胃腸，提升消化力。一旦身體變好了，改成晨起一杯及用餐中慢慢啜飲就夠了。

5.一天的飲用量為700～800ml持續一個月以上定時飲用溫開水的話，一天的飲用量宜為五～六杯（700～800ml）。如果飲用過度，反而會讓體內必要的成分排出來，而有損及健康之虞，請留意。

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