跑鞋、襪子這麼選，永遠不會有水泡！

UTMB——時光與勇氣

從2003到2017年，14年不算長，但也不算短，時光改變了很多，也好像什麼都沒變！

UTMB從最初722人參加的小比賽，到現在超過8000人參加的大比賽。

從最初的無人知曉，到現在的人盡皆知。

從最初的TNF冠名，到現在的哥倫比亞冠名。

UTMB一直在變，卻又始終未變，隨著時光流逝，成為人人都想去朝拜的岡仁波齊。

據說今年的UTMB群星匯聚，開賽在即，我們拭目以待。

之前我們在討論該如何預防水泡時，說過選好鞋襪是關鍵，現在我們展開說說，在超長距離越野賽中，為防止起水泡，也為安全順利完成比賽，該如何選擇鞋襪。

超長距離越野賽如何選鞋襪

先說鞋子。

按照我們的嘗試，選擇跑鞋一般選擇大半碼。

沒錯，這是最普遍適用的標準，但在勇氣君看來還不準確。

別懷疑，試過才知是否合適，標準是前腳掌觸地感覺。

對於大部分有跑姿意識的跑者，前腳掌率先落地是共識，因為前腳掌率先落地，因此承受最直接壓力，在選擇跑鞋時，自然要優先考慮前腳掌的感受。

然後是腳趾，人在跑動中，腳和鞋並非粘在一起，每跑一步，腳趾都會與鞋子前側頂撞一回，如果腳相對鞋位移過大，撞擊力相應變大，出現灰指甲和腳底水泡的幾率變大。在選擇跑鞋時，試穿時注意下。

同樣的道理，腳趾兩側突出趾骨位置也是發生摩擦終點部位。

跟腱位置也很危險，跑鞋有分低幫和高幫，主流都為低幫，低幫跑鞋存在隱患，如果位置不恰當，材料不合適，設計不合理，跟腱位置很容易磨破，雖然不至於什麼大傷，但非常疼。另外腳踝部位都有類似隱患。

其實選跑鞋沒有什麼好的竅門，最好的辦法是不斷嘗試新的，直到找到命中注定適合你腳型的跑鞋。在試穿的時候務必注意前面提到幾個位置的感受。

勇氣君在這裡並不建議穿新鞋參加比賽，100公里左右跑齡，雙腳感覺到完全適應的跑鞋最合適。

對防水泡，襪子可能比鞋子更重要，因為它直接跟皮膚接觸。

在選擇襪子時需要注意幾個參數：

厚度，襪子太薄易於破損，雖能保證透氣，但緩震欠缺，所以襪子並不能太薄。最近，跑步襪子有加厚的趨勢，看幾個最主流品牌，例如Smartwool，夏款不挺厚。

長度，襪子長短跟跑步環境有關，荊棘灌木叢生，襪子就長些，天氣寒冷，襪子就長些，相反則短些，襪子長度的潮流是越來越長，無論環境天氣，帶有個性圖案的長跑步襪，被視做潮流象徵。這跟極簡主義風潮有關，踐行者往往光著膀子，只得在小件兒上求美，兼具功能需求，眼鏡、襪子就這樣興起。

材料，這是最重要指標，先前襪子材料多為化學纖維，吸濕排汗透氣效果佳，但易臭腳，最近幾年興起天然材料，當然不是棉質，而是羊毛，美利奴羊毛，這種材料透氣、排汗效果極好，且沒有化學材料易於培植細菌。

設計，無縫編織、五指，都是新興起的設計形態，無縫編織代表沒有材料縫合口凸起，相應降低摩擦係數，五指作用是隔開腳趾，防止中間摩擦出現水泡。

勇氣君只在這裡交大家怎麼選，至於該選那些品牌，無非極大主流品牌，跑鞋中有Salomon、Hoka、La sportiva 、Altra、Inov-8、Vasque、聖康尼、布魯克斯、New Blance、Nike、Adidas，大家反覆嘗試不同款，總能找到。

襪子品牌更加集中，Smartwool是羊毛襪，Injinji是五指襪佼佼者，還有其他。

最後，大家記住，總有適合你的跑鞋，你得耐心找，永遠不要穿新東西上陣。

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