貧血最容易補血的方法，你知道那個

貧血容易補血的六大方法

貧血是常見的一種疾病，貧血是很常見的一種疾病，可以發生在任何年齡任何階段的人，不過女人比較容易出現貧血癥狀。

女性一旦發生了貧血往往就會出現疲乏、睏倦、這是由於女性身體內的氧氣和養料由於貧血供給不足造成的，也是最常見和最早出現的貧血癥狀；由於女性體內的供血出現不足所以往往會出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等，嚴重的甚至是會出現昏厥，食慾減退、腹部脹氣、噁心，貧血女性月經會出現紊亂，出現閉經或者是經血過多，性慾也出現降低。

女性貧血怎麼補

1、多吃蔬果

貧血的人平時一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，同時還需要注意一下多多補充一些維生素c，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果，同時需要注意的是盡量少喝茶，因為茶葉中含有的物質會阻礙女性身體對鐵的吸收和利用，在烹飪的時候最好是選擇使用鐵鍋進行烹飪，因為鐵鍋中掉落的鐵元素會對女性補鐵具有不錯的效果。

2、補血的同時也需要兼顧到補氣

中醫認為血的生成與氣具有非常密切的關係，血的運行也需要氣的推動，因而，補血的同時也需要兼顧到補氣，貧血患者在補血的同時需要積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進血的生成，使得氣血暢通，身體也就會出現比較好的補血效果。

3、注意飲食

喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進食，避免造成鐵質的浪費和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴重。

4、心理上要做到很好地調適

女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能，研究發現女性心情不好會使得氣滯血瘀，月經量也可能會增多，如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情，避免鬱悶生氣，鬱鬱寡歡，有必要的話，可以採取必要的宣洩方法使得心情獲得好轉。

5、保持適度的運動

俗話說「生命在於運動」，這也說明了造血功能要保持正常必要的運動也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進行劇烈的運動，但是必要的運動還是需要的，必要的運動可以增強人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。

　　6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物

　　鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助於人體內的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補血的關鍵所在。

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