原來人體自帶「解藥」

遇上頭疼腦熱等健康小問題，普通人要麼選擇吃藥，要麼選擇硬扛。可是在中醫眼中，用好人體自帶的「解藥」——穴位，很多問題都能迎刃而解。小編今天就為大家總結出中醫最愛的十個養生防病穴位，沒事兒按揉幾下，助你強身健體。

止痛

——合谷穴

合谷穴又稱虎口，有清熱、止痛的作用。中醫說「面口合谷收」，意思是合谷穴對頭面部疾病，例如頭痛、發燒、上火牙疼、咽喉腫痛等有很好的緩解作用，相當於身體自帶的止痛藥。

位置：五指併攏，虎口肌肉最高處就是就是合谷穴。

按摩手法

用拇指尖按住合谷穴，往小拇指方向掐按，力度以感到酸、麻、脹為宜。按壓3~5秒後放鬆，間隔3~5秒後再次按壓。一般按壓20~30次，或3~5分鐘即可。

如果用於退燒，還可用牛角梳或湯勺刮頸後大椎穴輔助退燒。

護心

——內關穴

內關穴是心包經上最重要的穴位之一，由於心包經能夠寬胸、理氣、強心，內關穴也是個保護心臟的穴位。日常生活中點按該穴能夠強心理氣，緩解心慌、焦慮、噁心、妊娠嘔吐、暈車嘔吐等症。

位置：橫紋往上3指（兩寸），兩根筋的中點處就是內關穴。

按摩手法

用大拇指垂直往下按壓，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻，或癥狀有所緩解。

感冒

——風池穴

風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平。

位置：後頸部兩條大筋外緣，與耳垂齊平處。

按摩手法

緩解感冒癥狀，可將拇指放在穴位上，用力旋轉按揉，力度以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下。如果想提神醒腦、消除疲勞，可隨時用拇指和食指輕叩風池穴。

舒緩

——陽陵泉穴

陽陵泉是舒筋活絡的代表穴位，經常按摩可改善膝蓋腫痛、麻木、抽筋等問題；陽陵泉作為膽經的合穴，還可緩解乳房脹痛、兩脅脹痛、口苦等膽經問題。

位置：陽陵泉位於小腿上，端坐時，膝關節外下方有一個骨性突起，其前下方凹陷處就是該穴。

按摩手法

用兩手拇指在陽陵泉上，對穴位施加輕柔而有滲透力的按揉，每次5分鐘，每天兩次。

腰痛

——委中穴

中醫講「腰背委中求」，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。

位置：委中穴位於膝蓋後方腘窩正中間。

按摩手法

按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，按壓3~5秒後鬆開，一壓一松為1次，一般連續按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

養胃

——中脘穴

中脘穴有條理消化系統、補氣活血的功效，胃不好的人，尤其是胃部隱隱作痛、不敢吃涼東西等胃寒的人，可以常按中脘穴。

位置：中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。

按摩手法

胃刺痛時可點按中脘穴，用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此按壓3~5分鐘一般可緩解癥狀。

慢性胃不適，如腹脹、消化不良等，可用手掌輕揉中脘穴，促進消化。

養顏

——三陰交穴

三陰交是肝經、脾經、腎經3條經絡的交匯處，被稱為女人的「不老穴」，是婦科疾病的首選穴，對月經不調、痛經，以及腹痛、腹瀉、失眠等效果良好。

位置：小腿內側，足內踝最高處上方4橫指處（3寸）。

按摩手法

將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇10秒後再揉，或順時針按揉此穴也可。從月經前三天開始，每天按揉三陰交10分鐘，堅持三個月，可緩解月經不調、痛經等問題。

需要注意的是，孕婦要避免揉按三陰交穴。

安神

——湧泉穴

湧泉穴是腎經的第一個穴位，民間有「三里湧泉穴，長壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血」的說法。

如果每天堅持用推搓、按揉等方法刺激湧泉穴，能改善神經衰弱、有助睡眠，且能增強人體的防病能力。

位置：位於足底，在足掌的前1/3、彎屈前腳趾時的凹陷處。

按摩手法

每天洗腳後，用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右。神經衰弱的人，可將時間延長為20分鐘。

補腎

——關元穴

關元穴是人體陰陽元氣交匯之處，故名為「關元」。經常按摩能夠起到補元、溫腎、驅寒等作用。男性按揉關元穴可以緩解腎虛 、腰酸、掉發等問題；女性按揉關元穴可以緩解痛經。

位置：肚臍下方約四指的距離（3寸）。

按摩手法

按揉關元穴前，要先搓熱手掌，用手掌以關元穴為中心摩擦小腹，做100~200次，直至擦熱為止。

需要提醒的是，穴位按揉雖然簡單有效，也並不是人人適合，尤其是孕產婦和體弱者要在醫生的指導下進行，不要隨意嘗試。

另外，揉按穴位雖然有養生保健的作用，但並不能包治百病。如果病症較嚴重，或揉按穴位後癥狀沒有緩解，請及時就醫。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！