皮膚干，嘴唇乾，咽喉干，試試這幾個「食療」小秘方吧！

隨著天氣的涼爽，有沒有感覺到皮膚干？口乾？嘴唇乾？咽喉干？其實這些都是秋天燥氣傷肺的表現，我們要及時補水，滋陰，潤肺。補足水分，養好肺陰，皮膚和身體才會滋潤。有需要的試試這幾個小秘方吧。

1

蜂蜜檸檬水

食材：

蜂蜜1瓶、檸檬1個、鹽適量

做法：

1)檸檬用水打濕，用鹽搓1-2分鐘。

2)用流水洗乾淨。

3)擦乾水分。

4)切薄片。

5)放進乾淨的瓶子里。

6)倒進蜂蜜。

7)封口放進冰箱冷藏腌制5-7天。

8)取一片檸檬。

9)盛一勺蜂蜜。

10)沖入60-70度的溫水，攪勻即可飲用

2

薏仁牛奶粥

食材：

薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、蓮子15g、枸杞5g、糯米30g

做法：

1)備好食品材料：粳米、糯米、薏仁、蓮子和枸杞。

2)枸杞泡十分鐘左右，然後洗乾淨。【注】泡的過久，就無味了。

3)將薏仁、蓮子、糯米和大米分別沖洗乾淨。

4)除枸杞以外的食品材料全部放入高壓鍋內膽，並注入清水800毫升。

5)啟動高壓鍋煮粥檔。

6)解壓後，將枸杞與粥混合。

7)倒入200毫升的牛奶，攪拌均即可食用。

3

蘿蔔絲藕丸粉絲湯

食材：

白蘿蔔半個、粉絲25g、油適量、鹽適量、藕丸適量、油菜適量、蔥適量、香油適量、胡椒粉適量、雞精適量

做法：

1)自己種的油菜，拔了兩棵

2)準備食材，蘿蔔、油菜洗凈，藕丸前面有做法的

3)白蘿蔔檫成絲，粉絲剪短洗凈，蔥切碎

4)鍋內加油，加蔥爆香

5)加蘿蔔絲翻炒至變軟，要多炒一會

6)加適量的水，加鹽調味

7)燒開，加藕丸煮開，加粉絲煮一會

8)加油菜

9)煮至油菜變色，加雞精、香油調味即可

4

紅棗花生黑米粥

食材：

紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖適量

做法：

1)準備原料

2)大米、黑米洗凈泡發1小時。

3)紅豆、花生洗凈，泡發1小時。

4)紅棗洗凈備用。

5)將大米，黑米放入電壓力鍋中。

6)放入紅豆，花生米。

7)再加入紅棗。

8)加入適量的清水。

9)放入適量的冰糖。

10)加蓋，調到煮粥檔30分鐘後，就可食用了。

5

酸辣蘿蔔丁

食材：

白蘿蔔300g、胡蘿蔔200g、芝麻油適量、鹽適量、花椒適量、干辣椒適量、醬油適量、米醋適量、糖適量、尖椒適量

做法：

1)準備食材。

2)紅蘿蔔白蘿蔔切成小丁，加一小勺鹽腌一下。

3)腌出水份，倒掉不用。

4)鍋中放香油，加入干紅椒和花椒慢火炸香。

5)將炸好的香辣油澆在蘿蔔丁上。

6)加入三勺味極鮮，兩勺米醋，半勺糖。

7)加入糖。

8)加入尖椒段拌勻即可。

6

黑米饅頭

食材：

黑米100g、麵粉1000g、酵母適量

做法：

1)黑米洗凈泡12小時，連水一起倒進料理機里攪打兩個一分鐘。

2)麵粉和酵母放一起攪勻。

3)倒入黑米糊。

4)揉成麵糰。

5)發酵至原來的兩倍大。

6)取出排氣。

7)分成小份。

8)揉圓。

9)放進刷油的蒸鍋。

10)醒發20分鐘。

11)大火蒸25分鐘關火燜3分鐘即可。

來源：網路

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