減肥食物如何搭配 健康的飲食方式您了解多少

減肥食物搭配需要我們明白什麼食物該吃，什麼食物不該吃，這是減肥食譜的重點。對於減肥的人來說，如果不吃東西，選擇節食的方式，長時間會對身體造成損害，比如：胃腸性的疾病，血糖性疾病、女性還容易月經不調，加快衰老。減肥目前好的方式就是減肥食譜加運動健身，這種方式十分受營養師和健身教練的青睞，是減肥人士的優選。

減肥食物搭配——肉類食物：瘦肉、魚、海鮮（清蒸）、雞鴨（水煮）；蛋白類食物：雞蛋、豆腐、脫脂奶、低脂奶；主食：雜糧飯、玉米、馬鈴薯、燕麥、薏仁米；蔬菜：豆芽、南瓜、西紅柿、芹菜、青椒、茄子、各種綠色蔬菜；水果：新鮮水果（不含榴槤）。這些食物都是減肥餐裡面有利於身體營養和清脂減肥的，每天可以按照上面的食物，自己酌情搭配。

減肥食物搭配禁忌——肉類食物：鹵、熏、燒烤、油炸；蛋白類食物：乳酪、炒蛋、冰淇淋、調味乳、煉乳；主食：炒飯、炒麵、麵包、油條、甜甜圈、炸薯條、速食麵、披薩；蔬菜：油炸各種菜類；水果：蜜餞、果醬、榴槤、罐頭。這些食物都是減肥食譜的禁忌，因為這些食物熱量和脂肪很多，會加重體重。

以上我們介紹了減肥食物搭配，大家可以根據自己的喜好隨意搭配。我們也為您講解了減肥時哪些食物能吃，哪些食物不能吃，只要按照我們推薦的食譜吃，一定是可靠的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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