孕期行走坐立的姿勢

妊娠早期，代孕媽媽身體沒有明顯的變化，隨著妊娠周數的增加，腹部逐漸向前凸出，身體重心位置發生變化，骨盆韌帶出現生理性鬆弛，容易形成腰椎前傾，給背部肌肉增加負擔，易引起疲勞或發生腰痛。孕婦如果在坐、站立、行走時保持正確的姿勢，可以減少這些不舒服癥狀的發生。

1．坐的姿勢

孕婦坐椅子時要先坐稍靠椅子前邊的地方，然後移動臀部至椅背，深坐椅中，股和膝關節成直角，大腿成水平狀，這樣坐不易發生腰痛和背痛。

2．站立姿勢

站立時，兩腿平行，兩腳稍微分開，這樣誨立，重心落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時間妒較長，可將兩腳一前一後站立，並隔幾分鐘換一下位置，使體重落在伸出的前腿上，緩解疲勞。

3．行走姿勢

行走時背要直，不彎腰，不駝背，不過分挺胸，不用腳尖走路。抬頭，緊收臀部，保持全身平衡，穩步行走，可能時利用扶手或欄杆走路。

4．上下樓梯的姿勢

上下樓梯時不要貓著腰或過於挺胸腆肚，只要挺直脊背就行。要看清樓梯，一步一步地慢慢上下，只用腳尖是很危險的。特別是懷孕晚期，隆起的肚子遮住視線，代孕媽媽看不見腳下，因此要注意千萬不要踩偏，腳踩穩了再移動身體。如有扶手，一定要扶著走。

5．從床上起來時的姿勢

從仰卧的姿勢起來時，先採取橫卧位，再到半坐位，然後起來。禁止使用腹肌以仰卧的姿勢直接起身。

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