寶寶終於降臨，你卻悶悶不樂？趕快找原因

歷經千辛萬苦，寶寶終於出生了。然而不少新媽卻出現了情緒不佳的問題。這種問題一定是產後抑鬱嗎？該如何正確應對？

產後媽媽情緒不佳的通常原因

產後媽媽經常出現情緒不佳的情況，原因在於身體上有諸多疼痛和不適，無法輕鬆自如地活動。有些媽媽還要負責孩子的吃喝拉撒等所有生活問題，睡得少了，要做的事卻增加一倍，長期如此就會產生不良情緒。

要知道，在孩子出生後，家裡人常會把生活重心和關注點更多地放在TA的身上，使得產前還被眾星捧月的媽媽心生失落，情緒波動變大。此外，不是每個媽媽都做好了為人母的思想準備，面對一大堆變化必然會有點措手不及，產生負面情緒。

產後媽媽情緒不佳的壞處

長期處於情緒不佳的狀態下，媽媽的身體恢復會受到阻礙，還會降低睡眠質量，精神壓力也會隨之變大，進而產生煩躁焦慮的心理現象。

如果情況嚴重，真的可能引發產後抑鬱症等心理疾病問題，除了媽媽自身，對母乳質量也有負面作用。此外，部分情緒不佳的產婦可能還會對身邊的親人，甚至是孩子做出過激的傷害行為。

應對產後情緒不佳的方法

首先，正確認識很關鍵。這只是一種正常現象，只要多向身邊人傾訴，正確釋放心理壓力和負面情緒，就會很快緩解。

其次，調整好心態，用樂觀積極的態度去扮演媽媽這一角色，多與孩子進行互動交流，用親子感情沖淡不良情緒。

第三，不要整天宅在家裡，身體允許就多下床活動，呼吸新鮮空氣，與孩子一起晒晒太陽，使心情變好。

最後，家人要多包容和分擔更多責任，幫助媽媽消滅不良情緒。

預防產後情緒不佳的有效措施

在產前就提前採取一些方法，幫助自己一直處於身心放鬆的狀態，比如看笑話、聽音樂、做簡單的有氧運動等。此外，保證睡眠充足對於調節情緒也有所幫助，可防止因過於疲憊而造成的情緒不佳。

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