這50條提醒將拯救你要坐廢的月子

前幾天有位可愛的寶媽給菌菌留言說，自己為了讓寶寶將來不耽誤上學，特意在去年9月份播種，今年7月如願抱得寶寶歸。但機智的她忽略了另一件事，那就是在盛夏的八、九月坐月子如同坐在火山上吃火鍋，真的是要了親命啊！於是乎就有了這50條在秋老虎上舒服坐月子的黃金法寶~需要的麻麻請自取！

一

坐月子太受虐

一些實用到你讓一身輕的招兒

1、坐月子不是字面意思一個月，而是指是產後6周的產褥期。不要聽信月子里不能洗澡的謠言，產後身體虛弱，抵抗力下降，如果不及時清理身體上的細菌，則有可能還會造成感染和炎症。

2、其實在夏天尾巴坐月子完全可以清清爽爽，自然分娩後（會陰部無傷口）3~5天、剖宮產後2周左右寶媽就可以用淋浴的方式洗澡了。

3、洗澡的水溫最好控制在34~36℃，洗完澡之後要立即將身體和頭髮擦乾。

4、每次洗澡的時間不宜過長，一般5~10分鐘即可。

5、洗澡的順序是應該是先洗臉，再洗身上，最後再洗頭，洗完澡後要立即把頭髮吹乾。

6、對於分娩過程不順利，出血過多，或平素體質較差的寶媽不應該勉強過早洗浴，可改為擦浴。

7、順產的媽媽在產後前幾天一般惡露較多，要注意及時更換產墊、擦凈外陰。

8、剖宮產的寶媽月子里洗澡注意不要用力使勁搓傷口處。

9、寶媽洗澡的浴室，一定要注意防滑，地板上可以墊上防滑墊。

10、在月子里洗頭，要用自來水燒開然後冷卻到38.5℃，並且要不斷的添加熱水保持水溫適中。

11、新媽媽的一口好牙也要注意保護好，月子里要用刷頭柔軟的牙刷和溫水輕輕刷牙，飯後也要勤漱口。

12、寶媽居住的房間溫度要保持在25℃~26℃，濕度保持在50~60%，居室要定時開窗通風，但寶媽要避免坐在風口上。

13、產後容易掉發，頭髮也更容易油，建議使用溫和的、能在國家食品藥品監督管理局網站上查詢到的洗髮產品。

14、坐月子期間要注意不能碰涼水，要是太熱空調是可以吹的，但是不要對著寶媽直吹。

15、順產的寶媽產後要盡量早下床活動，可以稍微走走，做一些簡單的體操，每次下床活動時間不超過1~2小時，避免長時間站立。

16、剖宮產的寶媽一般在術後6小時就能在床上翻身了，在術後24h拔完尿管後就可以嘗試下床做簡單的活動。

17、在月子里寶爸可以給寶媽每天按摩下肢，促進血液循環的同時還可以防止靜脈血栓。

18、月子里要避免提重物，也要避免感冒，因為提重物、咳嗽會使腹壓升高，導致子宮脫垂。

19、產後飲食要從容易消化的流食慢慢過度到正常飲食。產後幾天可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

20、月子里要避免吃辛辣刺激性食物，韭菜，大蒜，辣椒等，這些會影響寶媽的胃腸功能，有時還會引發口舌生瘡，並容易造成大便秘結或痔瘡發作。

21、產後容易出現便秘，因此准媽媽要多喝溫水，多吃蔬菜和水果，奇異果、蘋果、木瓜 、橄欖 、葡萄 、香蕉、山楂等都是不錯的選擇。

22、月子里要比平時多吃一些蛋白質，如雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟，但喝濃湯要適量，防止油脂攝入過多，造成脂肪堆積。

23、奉上產後4周月子餐：

產後第一周應以清淡、易消化的食物為主，紅豆湯、小米、豬肝等；

產後第二周要以催乳食物為主，豬蹄、花生、鯽魚、燉烏雞湯等；

產後第三周要以恢復體力，補充營養為主，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、動物肝臟、豆腐、豆漿、堅果等；

產後第四周應該多吃點潤腸通便的纖維素，比如黃豆芽、蓮藕、胡蘿蔔、香菇等。

24、另外，母乳餵養的媽媽要盡量避免吃酒糟或其它含有酒精的食物，以免對寶寶的健康產生危害。

25、產後喝紅糖水雖然有活血化瘀、促進惡露排出等作用，但紅糖水並不是喝得越多越好，而是應該在產後3天~2周內喝，每天控制在20克，持續時間不宜超過10天。

26、月子期間忌食生冷、寒涼食物：包括冷飲、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蓮霧、綠豆等。

27、產後42天要記得去醫院做全身檢查和婦科檢查，以便準確了解新媽媽的身體恢復情況。

28、產後惡露一般會在產後4—6周排乾淨。如果惡露時間長，有身體發熱，頭痛腹部或明顯的乳房脹痛，就要及時就醫，防止產褥感染。

29、月子里盡量少看手機，保證充足的休息，保護好視力。

30、月子里至少要每天保證8小時的睡眠，一感覺到疲勞，就應該立馬休息。

31、生完孩子太胖了不想見人，但也不要不管不顧開啟減肥大業，母乳餵養是最好的減肥方法，想要運動減肥也得從產後6周開始。

32、月子里不能有性生活，產後42天做完檢查一切良好的情況下恢復性生活比較合適。

33、月子里出現情緒低落、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安等情緒時，學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，而且不要一直悶在家裡，天氣不曬，溫度也可以的時候可以出去走走散散步。

34、月子過後你就要對寶寶的餵養教育負更多的責任，所以抓緊最後的休整時間好好享受吧！

二

蚊子太多？

一些讓你氣死蚊子的妙招

35、掛蚊帳和裝紗窗是對寶媽和寶寶來說最安全有效的防蚊方法，無毒無害就能免受蚊蟲大規模襲擊，划算！

36、最好不要用蚊香、花露水來驅趕蚊子，因為這些產品里添加的芳香劑、殺蟲成分和酒精等。

37、避免去草叢、河邊等陰暗潮濕的地方，因為這些地方是蚊子聚集的集中營，小心被圍攻！

38、家庭居室要保持室內通風，預防有積水，給水生植物要定期換水，防止蚊蟲滋生。

39、可以在家養一盆茉莉花、薄荷、玫瑰等驅蚊植物，既能強勁驅蚊又賞心悅目。

40、菌嫂之前試過用空酒瓶等容器裝上糖水，或者將啤酒瓶放在陰暗處，蚊子聞到甜酒味就會往瓶子里鑽，這招還挺管用。

41、還有一種方法是用維生素B2融水後，噴在皮膚上也能起到防蚊的作用，而且對皮膚沒有刺激。

42、如果真的被蚊子咬了，用大蒜或薄荷葉擠出來的汁擦在被咬的地方，止癢殺菌。

43、實在不行，就把老公暴露給蚊子，等蚊子吃飽了，它就不會惦記你和寶寶了。

三

太無聊？

一些讓你有趣到顫抖的事情

44、坐月子並非只有在床上躺在昏天暗地度日一種方式，有事沒事練練攝影技術，做寶寶的貼身攝影師也不錯。

45、做一個寶寶成長手冊，從一出生的足印到寶寶的胎髮，都記錄在冊。如果沒有好的選擇，可以在十月菌薦里看看十月菌親手設計的寶寶成長手冊是否合胃口。

46、買一盆多肉，不用勤澆水，看著它在陽光下長大，它也看著你的寶寶一點點長大。

47、碰上下雨的周末可以和老公在家聽聽雨談談心，分享一下彼此的小秘密。

48、來看十月菌的漫畫，來後台撩十月菌，給十月菌的文章點贊。

50、第五十條，忘了恭喜你，你終於成功的把最可愛的TA帶到了這個世界上。

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