護膚品不必太複雜，大多數人做好這三步就能護膚

中國醫師協會皮膚科醫師分會曾對近4萬網民展開了「國人皮膚狀況大型網路調查」，結果顯示，只有14.2%的人擁有健康的皮膚，而當面對各類皮膚問題時，有42.25%的人選擇自行用藥或護膚品。濫用護膚品、護理過度是造成皮膚問題的原因之一。許多人動輒花上幾千元，買來功能各異的護膚品，美白的、去皺的、抗衰老的……一股腦都塗在臉上，給肌膚帶來了更大的壓力。其實，一般人只需要三類護膚品，做好這些基礎護理，變黑、長皺紋等皮膚問題都可以得到預防或解決。

第一類：清潔

清潔是保證皮膚細嫩光滑的第一步。選擇潔面產品時要根據膚質來定，油性皮膚可用清潔力稍好的;乾性或者敏感皮膚就應該選用溫和不刺激的，即PH值在5.0~6.5間，微酸性，洗後沒有紅腫、刺痛、乾燥或脫屑等現象;如果長痘痘，可選擇有一定消炎效果、不含刺激性成分的產品，否則會加重病情。有些人喜歡用深層潔面產品，認為這樣洗得更乾淨，其實，過度清潔反而會破壞皮膚表面的保護膜，讓皮膚暴露在風吹日晒下，加速老化。同時過度清潔還會刺激皮膚分泌更多油脂，這也是長痘痘的根源。

第二類：補水

皺紋、粗糙、斑點都和皮膚缺水密切相關。只要給皮膚補夠充足的水，就可以調節皮膚的pH值，維持皮脂膜的穩定。不要被廣告中各種含高端補水成分的產品所迷惑，成分越簡單補水作用越好、越安全。比如現在較受歡迎的玻尿酸成分，擁有強大的保濕功能，可吸收300~500倍的水分，維持皮膚的高度飽水狀態。需要提醒的是，玻尿酸沒有儲水能力，因此應再配合上鎖水保濕劑一起使用，如凡士林等。此外，不要忽略了夜間的補水，睡覺時皮膚毛孔張開，此時做好保濕，其中的補水成分和營養物質可以得到充分的吸收。平時可以多喝些涼開水，其分子間隙與人體細胞內的水分子結構最接近，容易滲透到皮膚組織內部，補充水分。

第三類：防晒

紫外線是皮膚老化的元兇，它會使皮膚變得粗糙，導致色素沉著、毛細血管擴張。外出前應塗抹PA++(表示可以延長肌膚晒黑時間4~8倍)以上的防晒霜;夏季紫外線相對強烈，推薦塗抹SPF(防晒指數)大於30的防晒霜，冬季可選擇SPF10~15的;如果去戶外游泳，需選擇防水型防晒霜。選擇防晒霜前需要做一次皮膚測試，即在手臂內側塗抹少量，確認不過敏再大面積使用。油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防晒用品，乾性肌膚應選擇霜狀的，中性皮膚可選擇乳液狀的。此外，要避免在10點~15點日照最強時在室外活動，外出時要穿長袖上衣及長褲等。

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