产妇月子先减肥先补营养？掌握4个规律

“这东西都大补”

“那就补得像个小鸡？”

“我这两天赶上减肥！”

“那您倒是减呐还是补啊？”

这几句台词相信大家很熟悉，春晚小品里的台词。其实生完孩子的妈妈同样面临着这样的困境，先减肥？这生孩子耗费了大量的体力，减肥可能没瘦下来还伤了身体！那我先补？好，本来月子里就是天天耗在家里，活动也少，再好吃的好喝的供着，体重比生孩子之前涨的都快。总之，在多数妈妈看来减肥和坐月子补营养就是一堆原生矛盾，两者只能取其一。

按照上文所说，妈妈们最想瘦下来的还是自己的体重，最害怕的还是忌嘴，最担心的还是自己的身体健康。那么，如何解决原生矛盾，既不耽误妈妈补充身体能量又能顺利瘦身。

1、注意饮食

说一千到一万，减体重还得先从吃上谈起。可是现代社会人们对物欲的追求很高，不让吃好的觉得是在浪费生命，因为衣食住行在马斯洛需求层次理论力就是最简单的需求，如果连饮食都不能吃好的，幸福感就降低了。心情不好，怎么减肥？

那吃上其实很简单没有想象中那么艰难，不是这不能吃那不能碰的。还有所谓的少食多餐我并不认同，主食没有主食的样子，零食没有零食的度，人的消化系统就一直工作转化营养，这不是好习惯！主食就应该吃饱吃好，孕妇要避免油腻的，非用餐时间尽量不要吃饭。主食的质量一定要高，粗细搭配，粥和燕窝互相搭配，肉类和蔬菜互相搭配，这样营养更平衡。

2、监控体重

多数妈妈刚开始减肥挺顺利，可是过了一段时间就发现了，诶这怎么没见减多少啊？这就是在减肥过程中少了监控，天天锻炼后看一下脚下的体重计就会给妈妈一个提醒，是否调整饮食或者运动量就看体重计的指数。

3、运动量

我不支持所谓的健身房锻炼就一定好等等，因为健身和运动是有区别的。健身属于强度较高的，甚至教练为了达到短期塑形目标会设置更高的难度，产妇的身体是承受不了的，不如自己在家买双女士运动鞋和运动衣跑跑步，打打球，做瑜伽等室内运动。

4、提高睡眠质量

无论是减肥还是工作，吃、睡眠都是人每天要干的事情，这两件是做不好，其他的事情质量都会打折扣！你不要跟我说喝咖啡提神可以少睡会，喝咖啡过多就会增胖，晚上枕着孕妇枕早点舒舒服服的睡觉，既让肠胃休息也让嘴休息，想不起吃还会增重吗？

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