練習骨盆閉合的必要性與肋骨同理哦

昨天說一下了骨骼正位的重要性，其中舉了肋骨的例子，其實身體還有一個地方的骨骼兩邊分開了也是對身體不好的。

就是骨盆

骨盆分開了，肌肉就會鬆弛了，肌肉鬆弛了，子宮等上面的器官沒有了相對的承托，就會下垂。

不要以為只有生產過的才會骨盆分開哦，有的天生或者生活習慣不注意，也會有的哦！

比如喜歡二郎腿坐姿，兩腳向外撇的走路習慣，髖向翻，推動骨盆向兩邊打開。

骨盆的閉合相對肋骨來說，難度會增加一些，最好是在老師的指導下進行，否則可能會姿勢不正確反而傷腰。

有比較安全的一點的，動作幅度小一點的瑜伽練習是：先從呼吸收緊腹部和盆底肌開始

坐直：英雄坐或者甚至坐在辦公椅都行，坐直，呼吸順暢的姿勢。

吸氣，後腰向上伸展，脊柱伸直，胸骨向上

呼氣，氣體從鼻子到喉嚨一直向下，一直去到腹部下方排出，隨著氣體經過，肋骨向內收緊，腹部肚擠向後腰收緊。排出時感覺盆底肌的收縮。

每次30次就好。

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