房縣人，連續下雨大禮包，是時候開始加衣服了！

「處暑」已經過去六天了，

意味著已經進入氣象意義的秋天。

這個漫長的夏天可算是過去了。

今年因為閏六月，

咱們可是過了兩個六月啊！

現在再來看看「任性」的天氣預報：

接連斷斷續續的降雨，

伴隨循序漸進的降溫，

秋天真的來了，你準備好了么？

陣雨、小雨、中雨、大雨

雨雨雨，

更厲害的是大降溫！

明天最高溫將下降到20℃，

最低溫下降到17℃，

涼爽，就這樣出其不意的來了，

終於不用忍受，

上班一身汗，下班一身汗！

周末的美好時光，再下個雨，

簡直太適合在家蒙頭大睡了！

想想都是涼颼颼、美滋滋~

這幾天晚上出門，

記得備個薄外套喲。

隨著晝夜溫差的逐漸加大，

這個時候，一定要更注意身體的進補。

快和小編一起看看要注意哪些吧！

秋季養生小常識

1多吃清熱安神食物

從養生的角度來看，秋季節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。

另外，隨著氣侯漸漸乾燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、党參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。

2吃粥補充水分與潤燥

秋天早餐若能吃些溫熱粥或葯膳粥，可說是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐。

3多喝蜂蜜水少吃薑

秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。那麼，人體就必須經常給自己「補水」，多喝水也就成了我們對付「秋燥」的一種必要手段。

專家建議白天喝點鹽水，晚上則喝點蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於疾病的康復，而且還可以防止「秋燥」對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

4多鍛煉，輕鬆運動

秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除「秋乏」的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。對於經常待在室內的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，呼吸新鮮空氣，提高身體興奮性。

5室溫不高不宜開空調，盡量通風

一定要確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，可開窗使空氣流動。

同時，室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加含氧量。可在床頭擺放散發香氣的水果，能起到促進睡眠的效果。

6避免過早起床，多睡一小時

處暑後作息時間也要做相應的調整。增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

小編提醒，這幾天，也正是換季的關鍵時期，白天與晚上的溫差比較大，這個時期最容易患上流感，特別小孩子，自身免疫系統比較差，更容易生病，這時候我們就要比平時更注重預防流行性感冒。

編輯 ｜ 伊始

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