男人腎虛不虛，看身體這部位就知道了！

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中國最古老的醫術之一

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腎不好人就老

如果把人體比喻成一棵大樹的話，腎就是樹根，不斷吸收、傳遞營養物質，大樹才能枝繁葉茂。腎氣的盛衰，不僅影響人的生長發育，還影響人體衰老的進程。因此，

中醫

認為，腎為先天之本。腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老。

腎虛不虛看一眼身體這裡就知道

1、頭髮

腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早早發白、失去光澤，並且會出現脫髮。

腎開竅於耳，腎精不足則聽力減退、

耳鳴

，甚至耳聾。

2、皮膚

皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

3、腳趾

腳趾是可以幫助男人很輕鬆的判斷出自己的腎臟是否是有毛病的，如果是腳趾的小腳趾寬厚並且健壯的人，那麼那個人的腎臟就是會非常健康的，因為小腳趾寬大厚實是腎氣充足的標誌，並且腎氣充足就會表示我們的腎臟是處於非常健康的狀態的。

4、尿液

男人在小便的時候泡沫多並且長時間不消失，那麼就暗示腎臟有健康問題了，因為泡沫多的尿液說明裡面的蛋白質含量比較多，如果尿液的顏色出現了異常，就像是濃茶一樣的顏色，這些都是應該要引起我們的重視的。

腎為先天之本

腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有「水火之臟」、「陰陽之宅」之稱。腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、鬚髮早白，未老先衰。因此，養好腎就是養好了先天，會養腎就是會養生。

防腎虛堅持5個動作

1、按摩耳朵

中醫認為腎是先天之本，人的耳朵上分布著許多和腎臟相關的穴位，通過按摩耳朵可以起到固腎養腎的良好效果。

所謂〝腎主藏精，開竅於耳。〞在按摩耳朵的時候可以將雙手握成拳，然後用拇指和食指沿著耳廓反覆的搓揉，直到耳朵發熱為止，這樣就可以起到健腦強腎的按摩效果。

2、按摩小腹

在晚上準備睡覺的時候，可以平躺在床上將雙手互相搓熱後輕輕地按摩小腹，具體位置是肚臍下方三寸處。對其進行大約兩百次左右的按摩後便可以起到補腎納氣的作用。

另外，還可以用拇指的凸出部位對腰眼位置進行按摩，並按照順時針的方向持續旋轉，直到感受到酸脹感為止。因為腰為腎之府，按摩腰部也就相當於在保健腎臟。

3、按摩腳心

腳底的湧泉穴可入腎經，經常按摩湧泉穴可以益精補腎、強身健體。因為在中醫理論中，湧泉穴是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然後用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，通過這種交替按摩的方式就可以起到明顯的強腎效果。

4、鳴天鼓

所謂鳴天鼓其實指的也是一個強腎的動作，只要將雙手緊緊貼在耳朵上，我們的耳朵就會跟隨心臟的波動發出像敲鼓一樣的聲音，〝鳴天鼓〞也就因此而來。這個方法不僅對腎臟有一定的保健功效，而且還可以提神醒腦。

5、握固

握固其實和我們的雙手有關，在進行這個動作時，需要將大拇指扣在手心中，同時指尖和無名指互相抵住，其它幾個手指彎曲。這個姿勢可以鎖住體內的精氣，保護腎臟的健康。

6、腳後跟走路

人腳上有湧泉穴和太溪穴兩個和腎臟有關的穴位，我們可以通過用腳後跟走路的方式來對其進行另一種形式的按摩。

護好腎，能長壽

中醫有種說法叫「想長壽，護好腎」。如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發生，人類整體壽命就會增加。

「腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響人類的壽命。

1、吃得清淡少鹽

鹽分攝取太多時，會讓血壓升高，進而導致腎臟病變，因此除了料理時減少放鹽，更要小心加工食品，如餅乾、拌醬、麵包、香腸熱狗里隱藏看不見的鹽。

此外，也要避免吃進太多蛋類、肉類、豆製品等蛋白質，馬偕醫院淡水院區營養課課長蔡一賢提醒。因為身體在消化、分解蛋白質的過程中，會產生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質時，腎臟就得拚命工作，尤其當腎臟功能衰退時，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴重的腎臟問題。

2、喝足夠的水

一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，並且飲水充足，排尿順暢可以預防泌尿道感染，進而引起腎盂腎炎。

喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會緩緩進入體內，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內的時間。

3、攝取黑色食物

中醫所說的腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭髮烏黑光澤。腎臟調理重在堅持，養成良好的生活習慣，再搭配補腎食療、護腎小妙招，腎好，精力充沛、一切都好！

溫馨提示：

人們普遍認為調理腎虛偶爾吃些壯陽葯、補腎的膠囊、瑪咖、等一些快速讓身體提升精神的東西。這樣不僅傷身，更起不到對腎臟的幫助，只會讓你的身體更快的透支。腎臟的調理就像日常的生活一樣，一點一滴的改變，才能徹底不再虛度光陰。中醫認為：養以食為上，養腎黑為佳，五臟食為養。

艾灸一招將腎補起來,再不保養就晚了

「腎氣」，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，如寒與腎五行相應，最易耗傷腎的陽氣，容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。

《素問上古天真論》指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進了身體各部的發育成長;女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現出衰老的現象。

人體其他的陽氣如心陽、脾陽、衛陽均以腎陽為根本。衛外之陽氣充足，則肌腠固密，營衛調和，可防禦外邪之侵襲；脾陽健壯，就可運化精微，營養全身；心主一身之陽，心陽充足，則如萬物被澤陽光，氣血百脈通暢。

艾灸取穴，腎腧穴，命門穴，腰腧穴，長強穴，會陽穴

但是在艾灸工具和艾絨選擇還是同樣有講究。比如，艾灸方法之一，懸灸，就是用艾條對準穴位懸灸，但令人尷尬的地方是，還是很多關鍵在之處和重要地方，包括生殖器，睾丸，會陽，會陰灰是不方便懸灸；

男性疾病套裝——艾灸最好的首選；

第一步，將男性補腎葯艾柱點燃，放進這個神器裡面，一般用2個艾柱就可以了，注意的是，葯艾裡面有葯的成分，所以要充分燃燒一下，整個面都然著最後。

第二步，選擇自己舒服的地方，床，或者沙發，坐在這款上面，這樣方便艾灸我們平時不方便又急需調理的部位。包括長強穴；

第三部步，如果需要補元氣的話，可以放一個隨身灸盒，放神闕穴，加強效果。這樣艾灸，不僅解放雙手，還可以坐躺著看看書，看手機，看電腦，都可以。

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本期編輯：艾灸君董娜 

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