想常保青春？不如跳舞！

健康 08-29

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盛年不重來，一日難再晨。及時當勉勵，歲月不待人啊。隨著這種「不可抗力」的因素，我們的智力和身體都會衰退，如果再患上阿爾茲海默症那真的是雪上加霜了。唉！

德國神經變性疾病中心的Kathrin Rehfeld博士是該研究的第一作者，他說：「運動對延緩衰老具有非常有益的作用，甚至能夠抵消掉衰老相關的智力和身體能力衰退。在該研究中，我們發現，兩種不同的運動形式（跳舞和耐力訓練）都能夠增加隨著年齡增長而減少的大腦區域。對比來看，只有跳舞才能夠使平衡性得到顯著的提升。」

該研究招募了平均68歲的老年志願者，在18個月中，他們或者接受每周的跳舞課程，或者進行耐力和柔韌性訓練。這兩組受測者的大腦海馬體都增加了。這個區域非常容易隨著年齡增長而衰退，而且受到阿爾茲海默症等疾病的影響。該區域在記憶和學習方面起重要作用，對於保持平衡也很重要。

圖像來源：論文

雖然過去的研究表明，體育鍛煉可以對抗衰老導致的大腦衰退，但是沒有人知道是否某種運動形式比其他的更好。為了對此進行評估，受測者們接受了運動課程不同。傳統的健身訓練計劃主要是進行重複運動，比如騎自行車或者越野行走，但是跳舞的受測者們每周都學習新課程。

Rehfeld博士解釋說：「我們為老年受測者們提供了不同的舞蹈課程，包括爵士樂，廣場舞，拉丁美洲舞和排排舞。腳步、胳膊動作、隊形、速度、節奏每兩周會變化一次，使受測者們保持持續的學習過程。對老年人們來說，最挑戰的地方是在有時間壓力的情況下記住學習過的舞蹈，而且沒有任何指導人員的提示。」

這些額外的挑戰是舞蹈組受測者們在平衡性方面表現更好的原因。Rehfeld博士和她的同事基於這項研究成果正在開發能夠對抗大腦衰老效果最大化的新健身項目。

Rehfeld說：「現在，我們正在評估一種名為『Jymmin』（jamming and gymnastic）的新系統。這是一個基於感測器的系統，它能夠基於體育運動產生聲音（節奏，韻律）。我們知道，痴呆症患者對音樂的反應很強烈。我們想要在一項關於痴呆症患者的可行性研究中，將體育運動和主動音樂生成的有益方面結合在一起。」

Rehfeld博士建議，我們應該減少坐著的時間，多多地跟隨著自己喜歡的節律跳舞。