秋後養生的要吃這3種，健康排行榜上排第一，不吃太虧了，錯過今年再等一年

1、第一蔬菜：蓮藕補肺養血，降三高，護心臟秋令時節，正是鮮藕應市之時。它是秋天潤燥最佳食物，蓮藕生食，能清熱潤肺，涼血行瘀。如鮮藕汁、涼拌藕，用於治療熱病口渴傷陰，焦躁難解。蓮藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，延年益壽。婦女產後也可以食藕，婦女產後本忌食生冷，但唯獨不忌藕，這是因為它具有止血消瘀的特性。此外，藕有清肺止血的功效，肺結核患者食用也很好。

2、第一堅果：花生穩血糖、護心臟、還防癌秋季剛剛到來，很多人因為身體敏感，難以抵禦季節交替變更，導致身體出現不適癥狀，比如口感舌燥、腸胃不適等。而花生在民間被叫做長生果，也被譽為「素中之葷」，具有醒脾和胃、潤肺化痰、清咽止咳的功效，經常食用還可促進排泄養生延年。

3、第一補：山藥降脂、防心血管病、延壽在中醫看來，山藥是一種葯食同源的食物，它既可以直接食用，也可以當成藥材來用。而秋季吃山藥最合適不過了，在乾燥的秋天吃山藥有很多好處，它可以補肺潤燥、調養脾胃、健脾生津、益氣養血。

立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，並為越冬做準備秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病複發。秋季進補應選用「防燥不膩」的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

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