大腿根粗究竟是真胖還是假胯寬 想瘦腿也要找准方法呀！

昨晚溫習了一部10年前的老電影，沒辦法，KK真的好美好不好！

不過在劇照中發現一個問題，KK的這個假胯寬是真的很~明~顯~啊~

原諒我拙劣的美圖秀秀水平毀了這張唯美的劇照截圖，不過不耽誤我們一眼就看到K女神的大腿外側明顯向外凸出的部分，讓人覺得她的腿是從這個部位開始的。

但明明人家腿長一米八好不好！

所以說假胯寬害死人啊，如果你覺得KK畢竟是骨架偏大的，那我們看看普通人假胯寬是什麼德行~

這張圖是不是更接近普通人的身材？

如果你買褲子的時候覺得次次都是腰松大腿緊，那麼除了因為你太胖，就只剩下假胯寬一種解釋了~

我們都知道真跨寬是骨盆這個位置發達，也就是我們通常說的骨架大。

但假胯寬是在大腿根那裡特別突出，主要是因為捏髖關節內旋，而臀部肌肉長期得不到鍛煉所導致的。

一、假胯寬有哪些危害？

1：顯腿短

真胯寬的腿是從腰部下方開始的，而假胯寬的腿是從大腿根部下方開始的，中間至少差了5cm...

2：腿型不好看

當你出現假胯寬的時候，通常臀部肌肉都是沒有力量的，所以臀部扁平，腿型也會相對的變難看。

3：下半身穩定性較差

因為臀部沒有起到很好的支撐作用，所以下肢關節容易受傷，關節的穩定性也會下降。

二、假胯寬怎麼糾正？

1：拉伸大腿外部肌肉

做這個動作的時候，先做右邊，感受大腿右側的肌肉得到拉伸，然後保持1分鐘左右換左腿，這樣來回3次左右。

2：拉伸大腿內部肌肉

做這個動作的時候，同樣先做右邊，感受大腿右側的肌肉得到拉伸，然後保持1分鐘左右換左腿，這樣來回3次左右。

3：提升臀部肌肉收縮能力

這一步的兩個動作很關鍵，第一個是臀橋，臀橋的動作一定要收緊臀部肌肉，用臀部的力量抬起北，臀和腿部肌肉，讓胸部，胯部，膝蓋處於一條直線上，然後保持1分鐘，做10次。

第二個動作時蚌式開合，動作的要點是腳不動，用臀部和大腿的力量來抬起臀部膝蓋。這個動作一組做15個，每天做3組。

三、生活注意事項

首先要告訴大家，這裡的所有動作組成了一套糾正訓練，你在做的時候，必須每個動作都做，不是讓你從中挑一個來做（真的很多人這樣問...）

其次就是體態矯正是個長期活，你體態問題出現的越久，矯正需要的時間就更長。就好比成年人矯正牙齒，2年的矯正期以後，很多人要戴一輩子的矯正器是一個道理。

最後就是平時走路不要內八和外八，坐著的時候不要蹺二郎腿，平時多運動~

父母年紀大了，就容易關節疼痛。還有一些年輕人因為受風、著涼也會落下關節疼的毛病。那麼我們該如何緩解癥狀呢？

日常生活中一般是兩種方法，冷敷或者熱敷。這二者的區別就在於，冷敷適合關節急性損傷，一般不要超過20分鐘；而熱敷適用於慢性關節疼痛，用熱毛巾等敷患處。大家在敷的時候要分清癥狀，敷錯了不僅沒有效果，還會引起病情加重。

接下來，給大家介紹一個熱敷方法，適用於膝蓋關節疼痛的朋友。

1.粗鹽熱敷

把一斤粗鹽用鐵鍋炒熱，倒入縫好的布袋中，再裹上一層毛巾。敷在膝蓋的部位，鹽不要裝的太滿，這樣可以根據姿勢和熱敷的位置來調整形狀。

2.粗鹽加花椒

生花椒2兩壓破，鮮姜10片切碎，大蔥6棵，取蔥白3寸處切碎。3種"葯"裝到布袋裡，置於加熱後的鹽袋上。鹽袋放膝蓋上熱敷，早晚各一次。粗鹽可以長期加熱使用，藥包使用7天更換。7天為一療程。

3. 粗鹽熱敷，同樣適用於肩部、頸部酸痛不適癥狀，它通過鬆弛肌肉、驅寒祛濕、加強血液循環達到緩解頸肩酸痛癥狀的作用。

粗鹽熱敷注意事項：

1.熱敷的時候要注意避免燙傷，如熱敷包的溫度較高，可在患處多襯墊一些毛巾，避免燙傷。

2.熱敷後半小時內不要用冷水洗手或洗澡。

3.飯後一小時內不宜溫敷。脈搏每分鐘超過90次以上禁敷；過飢、過飽、酒醉禁敷。

4.經期的時候最好暫時停用。

膝蓋痛的朋友日常需要注意事項：

1. 注意膝關節的保暖，每天可定時進行膝關節的熱敷和按摩。

2 .避免膝關節的過度勞累，盡量不要做膝關節的下蹲運動。

3 .身體過於肥胖者應減輕體重，以免對關節造成更大的壓力。

4.如果疼痛厲害的朋友，要及時到醫院就醫，以免延誤病情。

謠言一：黃豆燉豬肉影響營養素的利用

黃豆中植酸含量很高，其中60%～80%的磷是以植酸形式存在的。它常與蛋白質和礦物質元素形成複合物，而影響二者的可利用性，降低利用效率。

專家評判：可信度為零

含 有植酸的食物可不止黃豆一種，我們日常吃的麵粉、大米中也含有植酸，是不是米飯和豬肉不能一起吃呢?而且魚、蝦及其他肉類也富含蛋白質，黃豆本身也是蛋白 質的良好來源，為何單說黃豆不能和豬肉同吃?從營養學的角度上看，蛋白質物種越遠的，搭配後的營養價值越高，豬肉和黃豆搭配恰好符合這一原則。

謠言二：菠菜+豆腐影響鈣吸收

「菠菜豆腐湯」是家常菜式，但在一些養生欄目里常聽到，不建議把小蔥、菠菜與豆腐放一起，因為小蔥和菠菜中的草酸，易與豆腐中的鈣結合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收，長期食用易導致結石。

專家評判：這並不是壞事

說影響人體對鈣的吸收沒錯，但這並不是壞事。如果菠菜沒有和高鈣食物一起吃，那吃下去的草酸就會和身體中存在的鈣離子，如尿里的鈣離子相結合，反而更容易形成結石。因此，最好的方法其實是把菠菜用沸水焯一下，可去除菠菜中的草酸。

謠言三：栗子搭配牛肉造成消化不良

牛肉和板栗子混在一起吃，易出現消化不良、嘔吐等癥狀。

專家評判：不但不相剋，還可強身健體

板栗屬於堅果類，澱粉含量很高，並不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂，難以消化。同時還富含膳食纖維，營養保健價值很高。在冬季，板栗和牛肉一起燉著吃，對那些腎虛、脾胃功能較弱的人非常適合，健康人吃更能強身健體。

謠言四：南瓜與羊肉混搭難以消化

中醫古籍記載，南瓜與羊肉同食難以消化，會導致胸悶腹脹等癥狀。

專家評判：老祖宗說的也不一定對

此 說法來自李時珍的《本草綱目》：「南瓜不可與羊肉同食。令人氣壅」。這其實沒有什麼道理。羊肉蛋白質含量高，並含有豐富的礦物質和維生素，南瓜的營養成分 主要是蘿蔔素含量高，另含豐富的糖類和澱粉。近代營養學表明，多食南瓜可有效防治高血壓、糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫力。南瓜加羊肉其實是一個不錯的 搭配。

謠言五：雞肉加芝麻會食物中毒

雞肉與芝麻相剋，同食量大可能死亡。

專家評判：純屬無稽之談

說 雞肉和芝麻同食會中毒是非常荒謬的。雞肉中所含的蛋白質是優質蛋白，此外，還含有飽和以及不飽和脂肪酸。芝麻中含有植物性不飽和脂肪酸、維生素E和豐富的 鈣，兩者在一起沒有任何不良反應，更不會導致死亡。中餐里著名的「芝麻雞裡脊」、「雞肉芝麻條」和「怪味雞」都是這兩種原料很好的結合實例。

謠言六：人參與蘿蔔功能相悖

人蔘的補益作用強，蘿蔔有順氣之功效，人蔘補氣，蘿蔔消氣，兩者功能相悖。

專家評判：此「氣」非彼「氣」

服 人蔘忌食蘿蔔，不僅是民間傳統，而且在一些古代、近代的中藥書中也如此說。其根據是人蔘補氣而蘿蔔消氣，二者同食會消解人蔘的補益功效。不過，人蔘所補的 是人體中的元氣，元氣在中醫中則是指人體生理活動的基本功能;蘿蔔消氣是指自身豐富的澱粉酶幫助胃腸消化不良所產生的脹氣。同時服人蔘、吃蘿蔔沒有禁忌。

謠言七：狗肉加大蒜引起中毒

狗肉和大蒜同食可以引起中毒，飲用人奶或豆豉汁可解其毒。

專家評判：實踐證明，食之無害

《本草綱目》里的確有「狗肉與蒜食，損人」的說法。但是蒜茸狗肉是很常見的一道朝鮮菜，狗肉和大蒜也被貴州、廣西、湖南、廣東等地人們經常搭配，吃者甚眾，從未出現過中毒案例。有些地方還有「吃肉不加蒜，營養減一半」的說法。

謠言八：維生素C+蝦會毒死人

原理是蝦、蟹等食物中含有五價砷化合物，與含有維生素C的水果同食，會轉化成三價砷，也就是劇毒的「砒霜」，危害甚大。長期食用，會導致人體中毒，免疫力下降。

專家評價：聳人聽聞

五價砷是低毒，三價砷是高毒，這沒錯。但維生素C的促還原功能是極低的，海鮮中砷的含量也很低，含量太低難有化學反應。而且在胃裡面那麼短的時間，怎麼可能突然轉化。

謠言九：青椒炒豬肝破壞微量元素

青椒含維生素C豐富，豬肝含有較多的銅、鐵、鋅等金屬微量元素。維生素C遇到金屬離子，則加速氧化，會使維生素C和金屬微量元素都遭到破壞。

專家評判：二者是親密夥伴

維 生素C是因其抗氧化作用而著名的，與鐵可以說是一對親密夥伴。維生素C能夠使食物中的三價鐵轉變成二價鐵，還能使之形成小分子的可溶性鐵螯合物，從而促進 鐵的吸收。而關於維生素C對銅、鋅吸收的影響，目前的研究都是在非生理性、大劑量補充的情況下進行的，並未曾在人體得到驗證。

謠言十：土豆+牛肉致胃腸功能紊亂

由於消化土豆和牛肉所需的胃酸濃度不同，會延長食物在胃中的滯留時間，引起胃腸消化吸收時間的變長。久而久之，導致胃腸功能的紊亂。真的嗎?

專家分析：滯留時間不同對人體並無影響

胃排空食物的時間與含油脂的多少有關。含油脂越少，排空的時間越短，因此牛肉比土豆慢。但這並不代表對消化功能有任何影響。如果按照上述說法有影響的，那蔬菜和肉、蛋的滯留時間都不一樣，都會有影響，這是不符合實際的。

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