排毒丶防老！簡單自我檢測與【護腎】必吃的８種食物

腎臟是我們的身體中最重要的器官之一，它最重要的功能是清除血液中的廢物和毒素。而飲食是影響腎臟健康的主要因素之一。幸運的是，某些食物可以幫助腎臟強化功能，今天就讓我們一起來了解有哪八種食物吧！

記得提醒家人、朋友看看！

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【痘痘位置】

【自我檢測腎臟健康】

以下是腎臟出現問題時，你的身體會有的癥狀，若符合超過兩項，建議可以去醫院做個檢查。

1丶

正常的尿液是琥珀色或淡黃色，若是顏色較深的茶色或褐色，應是尿路出血，如果充滿泡沫，超過30分鐘仍未消散，很可能是蛋白尿，必需就醫檢查是否罹換腎臟疾病。多尿與夜間頻尿，可能是慢性腎臟炎。

2丶

腎臟病會造成臉部丶腿部丶腹部丶肋膜等有水分積留，全身浮腫，用手指按壓小腿，凹陷處如果很久才恢復，可能是腎硬化症候群。

3丶

腰部或背部疼痛也要留意，因為腎盂炎或急性腎臟炎，腎臟會忽然腫脹丶劇痛。

4丶

全身疲倦無力，臉色不好，皮膚沒有光澤，甚至發黑，可能是腎臟病正在發作，體內毒物丶廢物無法排泄。

5丶

腎臟病會造成血壓升高，影響到視網膜，造成視力障礙，看近物很吃力應儘速就醫。

【護腎8食物】

1丶藍莓

藍莓不僅能替腎臟解毒，它們還具有清潔膀胱的功能，可改善腎功能，預防由細菌生長所造成的感染。小提醒，藍莓汁應空腹食用。

2丶芹菜

芹菜主要是由水組成，但它包含了重要的維生素，像是生育酚丶維生素E丶β-胡蘿蔔素丶維生素A丶C，和葉酸等。由於芹菜的礦物質含量和利尿特性，它能夠幫助排除廢物。芹菜榨汁拌在在沙拉里很不錯。

3丶草莓

草莓有強大的抗氧化功效，有助於保護細胞體的結構，防止氧化損傷。你應該在飲食中加入草莓，改善腎臟健康，預防發炎，並自然凈化身體。

4丶甜菜

甜菜有解毒及利尿的功能，對促進腎臟健康是一個好選擇。它還有豐富的鉀，可強健和清潔腎臟丶肝臟和膽囊。

5丶鳳梨

鳳梨具有利尿特性，使它成為改善腎臟健康的好幫手。鳳梨含有豐富的維生素C丶鉀，和菠蘿蛋白酶，共同幫助抵抗感染，減少發炎，促進消化，減少腎臟結石的風險。

6丶馬鈴薯(土豆)

馬鈴薯含有豐富的維生素和礦物質，有助於治療和預防腎結石。它是澱粉丶鉀丶鎂丶鈣丶磷丶維生素B群和維生素C的重要來源，這些人體必需的維生素和礦物質可加強潔凈體內的器官，改善結石。

7

丶西瓜

西瓜是強健腎臟和對抗尿路感染最推薦的食物之一。它有強大的抗氧化功效，並含有重要的礦物質，例如鉀和鎂。可用西瓜治療和預防膀胱炎，防止腎結石和尿路感染。

8丶洋蔥

洋蔥含有豐富的黃酮類，尤其是槲皮素，它是一個強大的抗氧化劑，可促進器官健康。洋蔥還能促進新陳代謝，排除體內毒素和其他廢物。

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