硬功功夫「少林龍爪神功」，傳統功夫果然厲害！

龍爪神功

龍爪神功時專練手抓捏之勁的功法，為擒拿點穴、分筋挫骨的必修功夫。功成者可捏碎碗偏、石子等。

練法

（一）龍爪屈抓

採用馬步樁勢，兩掌屈臂側上舉於頭兩側，掌心相對，掌指向上，高與頭平，目視正前方。

吸氣：兩掌用暗勁屈指成爪（圖91）；意想天地精華之氣由兩手外勞宮穴進入體內沿兩臂外側上行至百會穴向前下過膻中穴至丹田。

呼氣：兩爪爪指繼續用暗勁屈指卷握成拳（圖92）；意念丹田內氣上行經膻中穴分兩股沿臂內側注入兩手。

照上所述，吸氣——呼氣反覆練習49次為宜。

（二）龍爪伸抓

採用馬步樁勢，兩拳屈肘抱於要側，目視前方，做好準備。

吸氣：兩拳成掌直臂上舉於頭上方（圖93），轉掌掌心相對，掌指向上；意想天地間精華之氣由兩手外勞宮穴沿兩臂外側行至百會穴向前下過膻中穴至丹田。

呼氣：兩掌屈指卷握成拳，用暗勁屈肘下拉（圖94）；意想丹田內氣上行膻中穴分兩股過兩腋下沿兩臂內側注入兩手。

照上所述，吸氣上舉，呼氣下拉，吸氣——呼氣反覆練習49次為宜。

（三）提壇功

備小口壇，內適當裝入黃沙，面對罈子距離適宜，馬步樁勢站立。

呼氣：用川左手之拇、食、中指抓壇口根部直臂用力將罈子向上提起，高與胸平（圖95）；意想丹田內氣上行膻中穴過左腋下沿左臂內側注入左手五指。

吸氣：將罈子緩緩放下；意想內氣由左手五指沿左臂外側行至百會穴向前下過膻中穴至丹田。

照上所述反覆練習49次後換右手練習。

待練習手有一定功夫後，壇內可漸漸增添沙子，直至能提百餘斤而力不乏，氣不涌時，爪指實力驚人。

（四）千斤棒功

練功前備好直徑3厘米左右，長30——40厘米的圓木棒一根，中間系一繩索，繩下端系沙袋，重量適宜。

採用馬步樁勢，兩手心向下抓握木棒兩端，兩臂向前伸直與肩平（圖96）。

呼氣：同時兩手向前抓擰木棒，使繩索逐漸纏繞在木棒上（圖97）；意想丹田之氣上行經膻中穴分兩股過兩腋下沿兩臂內側注入兩手。

吸氣：兩手連續向後抓擰木棒，使繩索松下還原；意想氣由百會穴沿任脈下行注入丹田。

照上所述動作反覆練習49次。

（五）二龍戲珠

練功前備好5——10公斤重的兩個鐵球。

採用馬步樁勢，兩手抓持鐵球，抱於兩腰側，手心向上。

吸氣：同時兩手托球向前伸出，高與肩平（圖98）；意想天地精華之氣從頭頂百會穴納人體內。

吞氣：兩手托球前平伸舉停片刻；意想內氣沿兩臂內側上行至百會穴向前下至丹田。

閉氣：同時兩掌內翻，將鐵球突然放鬆，使之下落；意念丹田內氣上升膻中穴，分兩股沿兩臂內側達兩掌勞宮穴。

噴氣：同時，雙手迅速向下，將鐵球在空中抓持住使之不落地（圖99）；意想氣貫十指。

然後雙手再將鐵球上提，隨之又松，又迅速抓持住，照此反覆練習49次。

練功注意事項：

1. 必須持之以恆，反對三天打魚兩天晒網和貪多求快。

2. 練功時應加強營養，但宜清淡，不要大葷大油。

3. 練功期間禁食辛辣、生冷、煙酒等刺激物。

4. 練功前後一小時禁止冷水浴。

5. 初學此功者，禁房事3個月。

6. 所提重物，應由輕至重，逐漸增加。

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