不做受氣包！如何避免跑者錐形期憤怒困擾？

「taper」的原意是「錐形物」，但是在跑步領域裡，「taper」指的是在參加大項賽事前的幾周，跑者會減少訓練量，得到更好的休息，為比賽儲備更多的能量。在這一階段，選手的情緒也會變得反覆無常，一不小心就會讓他們變成「地雷」。因此作為跑者的朋友和親人，學習如何處理這些問題十分重要。以下就是專家總結的應對「錐度憤怒」的五點貼士：

別理他們

在「錐形時期」出現憤怒，跑者的大腦的理性部分不能正常工作。前一分鐘，他們還相信他們會受傷，而接下來，他們會認為減少運動量會損害自己的健康。這時候的跑者簡直就是「瘋了」，繼續和他們辯駁只會使事情變得更糟。最好的辦法就是不理他們，直到他們平靜下來，或者直到比賽當天。

提供食物

這一時期的怒氣常常是由飢餓和疲勞引發的，總而言之就是跑者感覺很痛苦。確保你的手頭上有零食，這樣，當他們的血糖下降的時候，就可以防止他們胡思亂想。

分散注意力

嘗試用正常的活動來避免暴風雨的萊西，建議他們去在星期五的晚上看一場電影，因為通常情況下他們不會安排在第二天早上進行高強度的訓練。也可以帶他們去購物，因為即使的訓練量減少了，他們還是會感覺非常得餓。

激勵你的跑者

運動員往往是目標導向型的，他們對於激勵可以做出良好的反應。對於跑者來說，一句激勵性的話語，就像給他們買甜點一樣，或者你可以在比賽結束只夠給他們買點漢堡和薯條，這樣可以幫助您避免在公共場合被他們「亂噴」。

躲得遠點

如果你覺得他們的情緒很衝動，可以建議他們活動一下，甩甩手，深呼吸，很多時候，和他們「互掐」只會讓事情變得更糟糕。很有可能的情況是，如果你保持冷靜的話，他們也會平靜下來。

以上內容整理自搜狐跑步 作者：Alse

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